Talaka karibu kila wakati ni shida, shida. Na ili tusianguke katika unyogovu baada yake, sio kuugua, lazima tujaribu kisaikolojia kutibu tukio hili na kuona faida ndani yake.
Toa hisia zako bure, usizuie hisia, machozi, ikiwa yanasaidia: kumbuka kuwa hii ni kawaida baada ya talaka, jipe fursa ya kulia. Ni vizuri ikiwa kuna "vest" inayofaa karibu - rafiki wa kuaminika, anayeelewa au mpendwa. Mwamini angalau sehemu ya hisia zako - itakuwa rahisi kupumua.
Usikae nyuma. Kuchukua hatua itasaidia kupambana na chuki zisizo za lazima na kujikosoa. Ikiwezekana, fanya matengenezo, ukarabati ghorofa kabisa - kama roho yako inavyotaka. Tupa vitu visivyo vya lazima nje ya nyumba bila majuto, pamoja na zile zinazokukumbusha wa mwenzi wako wa zamani. Ingawa kile kinachokufanya ujisikie vizuri ni muhimu kutunza.
Rangi mkali ndio unayohitaji sasa: tajirisha vifaa vyako, fanicha, badilisha rangi nyeusi ya nguo na vifaa kuwa nyepesi. Kutoka kwa rangi mkali, psyche moja kwa moja huanza kukuza mhemko mzuri, kukuweka katika hali ya matumaini.
Usijiondoe ndani yako, fikiria juu ya marafiki, wenzako, jamaa - zungumza nao, jadili kila kitu ambacho kinavutia kwako, chunguza shida zao. Labda mtu sasa anahitaji sana msaada wako, anatamani ushauri wako, huruma, anasubiri msaada. Sikiza moyo wako sio tu kuhusiana na shida zako.
Usicheze na moto: Usizime huzuni yako katika divai, ingawa wakati mwingine inaonekana kama njia rahisi ya kuondoa mawazo mabaya. Lakini jua kwamba 80% ya wanawake huwa walevi haswa kwa sababu ya talaka, mapumziko na mpendwa. Jivunjishe na kitu kisicho na uharibifu: anza kujifunza lugha ya kigeni au chukua uchezaji wa kigeni. Ni wazo nzuri kuwa na mnyama - paka au mbwa. Mawasiliano na ndugu zetu wadogo huponya kabisa vidonda vya akili.
Ikiwa kukosa usingizi, maumivu ya kichwa, uchungu, kutojali, kujionea huruma sio tu sio kutoweka, lakini hata kuzidi kuwa mbaya, basi ni wakati wa kuona mtaalam. Mwanasaikolojia au mtaalamu wa kisaikolojia atakusaidia kutoka kwenye dimbwi la kukata tamaa kwenye ardhi thabiti.
