Utaratibu sahihi wa kila siku utamfundisha mtoto kupanga wakati kwa usahihi, kuwajibika na kuwa mvumilivu. Pia ni muhimu sana kwa afya ya mtoto wako. Kazi kuu ya kuunda regimen ni kubadilisha kati ya kupumzika, kazi ya nyumbani na mazoezi ya mwili.
Kulala
Kulala ni sababu kuu inayoathiri utendaji wa mwili na akili. Watoto wa miaka 6-8 wanapendekezwa kulala kwa masaa 11. Wanafunzi wa darasa la kwanza ambao hulala kwa ratiba hulala usingizi haraka. Taa nje inapaswa kuwa saa 21.00, na kuongezeka kwa 7.00.
Kabla ya kwenda kulala, usiruhusu mtoto wako acheze michezo ya nje, na pia kompyuta. Kutembea au kupeperusha tu chumba hukuza usingizi wa kupumzika na wa kina. Kulala mchana pia kunahitajika. Muda wake haupaswi kuzidi masaa 1.5.
Chakula
Imethibitishwa kuwa watoto wanaokula madhubuti kulingana na saa hawaathiriwa sana na magonjwa ya mfumo wa mmeng'enyo na fetma. Kwa hivyo, jaribu kuzingatia sheria hii. Inahitajika pia kuzingatia kuwa watoto wenye umri wa miaka 5-10 wanahitaji milo mitano kwa siku, ambayo lazima iwe pamoja na nyama na bidhaa za maziwa, nafaka, mboga nyingi na matunda.
Shughuli ya mwili
Shughuli ya mwili ni muhimu kwa maendeleo sahihi. Panga siku ili mtoto wako aweze kufanya mazoezi ya asubuhi na kucheza na kukimbia katika hewa safi wakati wa mchana. Wakati wa kutembea haipaswi kuwa chini ya dakika 45, lakini sio zaidi ya masaa 3.
Ubongo
Usilazimishe mtoto wako kufanya kazi ya nyumbani mara tu baada ya kurudi nyumbani kutoka shuleni. Kwanza lazima kuwe na chakula cha mchana, kisha kupumzika au kulala, na baada ya vitafunio vya mchana na kutembea. Kuahirisha kazi hadi usiku pia sio thamani. Wakati mzuri wa kazi ya nyumbani ni 17.00. Ikiwezekana, muda wao haupaswi kuzidi masaa 2.
