Fikiria ni mara ngapi tunapaswa kuwa na woga, ni mara ngapi hali hii ya wasiwasi inatia sumu maisha yetu. Ikiwa mikono yako inatetemeka na moyo wako unapiga kwa kasi kabla ya hotuba ya umma, ikiwa, ukiingia ofisini kwa bosi, unahisi kuwa mikono yako imelowa, ikiwa uamuzi wowote wa uwajibikaji unasababisha uzani katika roho yako, basi vidokezo vyetu rahisi vitakuwa na faida kwako.
Kwanza, wacha tuangalie ni nini husababisha hali kama hiyo ndani ya mtu. Ni nadra sana kwamba uzoefu kama huo unasababishwa na tishio moja kwa moja kwa maisha, mara nyingi tunaogopa kudhihakiwa, kueleweka vibaya na wengine. Mara nyingi, mwili wetu yenyewe hutoa vidokezo juu ya jinsi ya kutuliza. Wengi wetu huanza kutembea kutoka kona hadi kona kutafuta suluhisho. Maelezo ya hii ni rahisi sana: hali ya kusumbua ilisababisha kukimbilia kwa adrenaline katika damu, kuzidi kwake kulifanya moyo kupiga kwa kasi, na shinikizo la damu likaongezeka.
Harakati kali husababisha kiasi cha homoni hii kupungua, kwa hivyo fanya squats chache, uvute na kuvuta pumzi mara kadhaa, utahisi utulivu mara moja. Sasa jaribu kuelezea utulivu kwa nje: usiingie na karatasi au penseli, usigonge mdundo wa neva na mguu wako, nk. Hali ya utulivu wa nje polepole italeta faraja ya kisaikolojia. Na sasa jambo kuu ni mtazamo wa kushinda! Angalia hali hiyo kutoka nje, jifikirie kama mtazamaji ukumbini ambaye anaangalia kile kinachotokea jukwaani.
Kumbuka jinsi unavyoonekana bora katika mchezo huu, na wanasikiliza ripoti yako kwa umakini gani, jinsi unavyojibu kwa ujasiri juu ya mtihani, kwa neno moja, jivute mshindi katika hali hii! Utafaulu! Mbele!
