Mtoto wako amekua na sasa analala vizuri usiku kucha. Lakini hutokea kwamba haiwezekani kumlaza kitandani kwa wakati uliowekwa - ipasavyo asubuhi haiwezekani kumlea kwenye chekechea. Au kinyume chake - mtoto huenda kulala mapema na anaamka na miale ya kwanza ya jua. Katika kesi hiyo, wazazi wanaota kupata usingizi wa kutosha angalau hadi 7 asubuhi. Jinsi ya kusonga saa ya kibaolojia ya mtoto bila kudhuru afya yake?
Maagizo
Hatua ya 1
Mchakato wa kubadilisha densi ya kibaolojia ya mtoto ina mlolongo fulani. Ikumbukwe mara moja kwamba tunazungumza juu ya watoto wenye afya. Ikiwa mtoto ni mgonjwa au anaugua meno, basi utaratibu wake wa kila siku uwe kwa hiari yake.
Kwa watoto zaidi ya miezi 9, inawezekana kubadilisha utaratibu wa kila siku kwa kuiboresha kwa hiari yako. Maana ya mabadiliko ni kuhama pole pole wakati wa kuamka na kwenda kulala, dakika 15 kila siku. Kwa mtazamo wa kwanza, ni rahisi sana, lakini unahitaji kuzingatia kipengele kimoja. Mtu mdogo anajulikana na kiambatisho sio tu kwa wakati wa kulala na kuamka, lakini pia kwa wakati wa kula na kutembea. Anakumbuka intuitively vipindi kati ya shughuli hizi na anajaribu kutimiza (kudai hii kutoka kwa watu wazima).
Hatua ya 2
Ikiwa mtoto ni mtu wa asubuhi, chagua siku wakati hajachoka sana na umlaze kitandani dakika 15 baadaye. Mtoto ataamka, uwezekano mkubwa kwa wakati wake wa kawaida, lakini atajaribu kulipia ukosefu wa usingizi wakati wa kulala tena (mchana). Jambo kuu sio kumruhusu alale wakati wa mchana. Tunabadilisha wakati wa kula na kutembea ipasavyo. Kuhama kwa utawala wa mtoto kwa saa moja na nusu hadi saa mbili hufanyika kwa wiki mbili hadi tatu, jambo kuu ni kusonga saa ya kibaolojia bila zaidi ya dakika 15 kwa siku.
Hatua ya 3
Ikiwa mtoto ni bundi, tunajaribu kumuamsha dakika 15 mapema. Ipasavyo, tunabadilisha utaratibu wake wote kwa dakika 15. Kwa kweli, haiwezekani kila wakati kuamsha mtoto mapema bila upepo. Unahitaji kuwa tayari kwa hili, andaa vitu vya kuchezea vipya, vitabu, n.k. Usimruhusu alale kwa dakika 15 zilizopotea wakati wa usingizi wa mchana, kisha kumlaza usiku dakika 15 mapema itatoka siku ya pili - ya tatu ya mabadiliko ya utawala. Baada ya wiki kadhaa, itawezekana sio tu kubadilisha kimsingi wakati wa kulala, lakini pia kuharakisha mchakato huu. Wakati mchakato wa kulala hauchukua zaidi ya dakika 10, inamaanisha kuwa umeweza kuhama saa ya kibaolojia ya mtoto.
Chagua wakati mzuri wa kulala, kucheza na kutembea - na wewe na mtoto wako mtahisi raha.
