Mfululizo wa hafla zisizofurahi, kasi kubwa sana ya maisha, kukosa uwezo wa kufikia malengo unayotaka, shida za wapendwa - yote haya na mengi zaidi yanaweza kusababisha uchovu wa maadili. Dhihirisho lake ni hisia na mhemko kama vile kutoridhika na wewe mwenyewe na ulimwengu unaozunguka, maumivu ya akili, aina anuwai ya hofu, kutoamini katika siku zijazo njema, nk.
Uchovu wa maadili: ishara, sababu na athari
Tofauti na shida ya mwili, uchovu wa akili hauonyeshwa na maumivu katika misuli au sehemu zingine za mwili. Inaweza kulinganishwa na uchovu wa neva, shida ya akili. Mtu aliyechoka kimaadili anaweza kutambuliwa kwa urahisi na ishara za nje za tabia: mabega yaliyoinama, macho mepesi, hotuba ya utulivu, wakati mwingine hisia nyingi, uchokozi, machozi, nk. Anaweza kuteswa na tofauti zingine za ndani, mizozo isiyotatuliwa, shida za kujitambua, uharibifu wa kijamii, n.k.
Matokeo ya uchovu wa maadili inaweza kuwa shida kadhaa za uhuru wa mfumo mkuu wa neva, neurosis, psychosis, asthenia, n.k kukaa kwa muda mrefu katika hali ya unyogovu, unyogovu kunaweza kusababisha shida ya utendaji wa mfumo wa moyo na mishipa, kupungua kwa kinga, na kudhoofisha mwili mzima kwa ujumla.
Kama ilivyoonyeshwa hapo juu, sababu za uchovu wa maadili zinaweza kuwa tofauti sana na hutegemea sifa za hali hiyo kwa kila mtu. Dhihirisho na matokeo ya hali hii pia inaweza kuwa tofauti kabisa, mtu mwenye nguvu na aina ya sanguine ya temperament atakabiliana na shida haraka sana na kwa upotezaji kidogo kuliko, kwa mfano, mhemko.
Jinsi ya kukabiliana na uchovu wa akili?
Jaribu kutatua mizozo yote ya ndani na nje kwa wakati, na ni bora usiwaruhusu kabisa. Katika safu ya siku za kazi kali, pata muda wa kupumzika, jifunze kupumzika kabisa, kwa hii fikiria, yoga. Badilisha mazingira mara nyingi, kusafiri, kwenda kupanda, nenda kwenye safari. Hisia mpya za kupendeza, kupanua upeo wa mtu mwenyewe, shauku ya kitu - yote haya yanatoka kwa shida kubwa.
Toa tabia ya kutembeza kila wakati kupitia maswali yale yale ambayo hayawezi kusumbuliwa akilini mwako. Jiahidi kufikiria shida kesho, na leo, pumzika, huru mwili wako kutoka kwa woga, wivu, maumivu ya moyo na uzoefu mwingine. Pata hobby ya kupendeza. Ni muhimu kwamba sio kazi tu na maisha ya kila siku yapo katika maisha yako, lakini pia jambo ambalo litakuletea raha isiyo na shaka.
Usifanye madai ya juu sana kwako mwenyewe au kwa watu wanaokuzunguka. Kumbuka kwamba huwezi kubadilisha mambo yote, huwezi kupata pesa zote. Chukua muda kupumzika roho yako. Ikiwa unahisi kuwa unashindwa na uchovu wa akili mara kwa mara, na kugeuka kuwa unyogovu, wasiliana na mtaalamu aliye na uzoefu.
