Wasichana wengi wadogo katika umri mdogo wanaota kuwa mifano. Ili kufanya hivyo, wanawake wengi wadogo wenye umri wa miaka kumi na tatu au kumi na nne huketi kwenye lishe kali, ambayo, kwa bahati mbaya, husababisha madhara yasiyoweza kutabirika kwa miili yao.
Lishe ni hatari gani?
Vijana chini ya umri wa miaka ishirini mara nyingi hawashuku hata kwamba lishe iliyoundwa kwa watu wazima sio tu inayofaa kwao. Wasichana, kukataa kula vizuri, kunaweza kuharibu sana afya zao.
Kimsingi, wasichana kutoka umri wa miaka kumi na tano huenda kwenye lishe, shida ni kwamba ni katika umri huu kwamba marekebisho ya mwili ya mwili hufanyika, kwa hivyo wakati huu lishe yenye usawa na yenye lishe ni muhimu sana. Kizuizi kikubwa cha chakula mara nyingi husababisha shida kadhaa.
Uchunguzi anuwai umethibitisha kuwa vijana wengi, baada ya kumaliza lishe, wanapata uzito kupita kiasi, kwani miili yao huanza kuhifadhi kila kalori ya ziada katika duka za mafuta. Lakini kupata uzito kupita kiasi baada ya kula sio shida kubwa.
Chakula chochote huathiri vibaya kazi ya ubongo, kwani mwili haupati sukari na wanga muhimu kwa kazi yake. Kama matokeo, michakato ya ubongo inakuwa nyepesi, umakini wa umakini hupungua, vivyo hivyo hufanyika na uwezo wa kufikiria wazi, usingizi na maumivu ya kichwa yanaonekana.
Lishe nyingi husababisha upungufu mkubwa wa maji mwilini kwa mwili wa ujana, kwa sababu hiyo, ngozi huwa haina uhai na kavu, ngozi ya nywele, meno na kucha hukosa lishe muhimu, kwa kuongezea, hisia za uchovu zipo kila wakati.
Kama matokeo ya lishe yoyote, kijana hunyimwa tu molekuli ya virutubisho na vitu vingine muhimu ambavyo ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mwili. Uchovu wa jumla unaweza kusababisha shida na kazi za kike - kutokuwepo kwa hedhi na vitu vingine visivyo vya kupendeza.
Chaguzi mbadala
Ikiwa kijana ameamua kwenda kwenye lishe, ni muhimu kumsaidia kuunda lishe bora, ambayo inapaswa kuwa na vitu vyote muhimu kwa afya. Inashauriwa kushauriana na daktari juu ya virutubisho vya vitamini na ugumu wa madini, lishe yoyote katika ujana inapaswa kuambatana na ulaji wa vitamini nzuri.
Kwa kweli, unapaswa kumpa kijana kupunguza tu kiwango cha unga, tamu na mafuta kwenye lishe, lakini usitoe kabisa. Mfafanulie kwamba mafuta ni muhimu kwa utendaji mzuri wa mwili, kwa hivyo huwezi kuyaacha kabisa, sema juu ya faida za asidi ya mafuta ambayo haijashushwa, kwa mfano, omega-3, ambayo unahitaji kula mara kwa mara.
Mweleze mtoto wako kuwa mazoezi ya mwili yatamsaidia zaidi ya kula chakula, kwani mwili mdogo hujibu kwa ufanisi mazoezi yoyote.
