Mwanamke, hata akiwa amebeba mtoto, daima hubaki kuwa mwanamke, na kwa hivyo analazimika kufanya kazi za nyumbani. Kwa kuwa kazi za nyumbani haziwezi kuepukwa, basi lazima tujaribu kuifanya kwa usahihi na salama iwezekanavyo.
Shughuli za kawaida za kila siku huwa ngumu sana kwa kila mwanamke wakati wa kuzaa mtoto. Kwa muda mrefu inakuwa, ndivyo mama mjamzito atakavyoonyesha ujanja zaidi ili kufanya hii au kazi hiyo kuzunguka nyumba. Jambo muhimu zaidi ni kwamba vitendo vyote ni salama, na haviathiri afya ya mwanamke mwenyewe, na, kwa hivyo, afya ya mtoto.
Ikiwa una kusafisha au kazi zingine za nyumbani, fungua windows ili misuli yako iweze kupata oksijeni ya kutosha wakati unafanya kazi ili usipate shida ya kupumua.
Fanya kazi pole pole, epuka harakati za ghafla, kwa utulivu na kipimo - hakuna haja ya kukimbilia popote. Hii sio tu itahakikisha afya njema, lakini pia itaepuka hatari ya kuumia.
Jaribu kutumia mguu au ngazi badala ya kufikia juu, kwa mfano, kujaribu kutolea vumbi rafu za juu. Usiweke dhiki ya ziada kwenye misuli ya nyuma inayounga mkono mgongo, wakati wa ujauzito hii sio lazima kabisa. Harakati yoyote mbaya au isiyofanikiwa inaweza kusababisha majeraha ambayo yanaweza kutatanisha sana kipindi cha ujauzito.
Ili kuepuka mzigo wa upande mmoja, jaribu kufanya kazi zote za nyumbani kwa mikono miwili ili mzigo ulio juu yao uwe sawa, na sio upande mmoja.
Ikiwa inahitajika kuhamisha kitu chochote, usiweke mbali, lakini karibu na tumbo, ili usibadilishe kituo cha mvuto wa mwili na usiongeze misuli ya lumbar na uti wa mgongo. Kwa ujumla, inashauriwa kujiepusha na vitu vya kusonga, haswa nzito au kubwa.
Wakati wa kuokota kitu chochote kutoka sakafuni, hakuna kesi inama, lakini kaa chini au piga magoti kidogo. Nyuma lazima ihifadhiwe sawa. Inahitajika kuinuka polepole, bila harakati za ghafla, kwa njia hii tu inawezekana kuepusha kupita kiasi kwa mgongo na nyuma ya chini.
Ikiwa italazimika kufanya kazi kwa msimamo mmoja kwa muda - sambaza miguu yako kwa upana iwezekanavyo - kwa hivyo uzito wa mwili utasambazwa sawasawa na haitaunda mkazo usiofaa kwenye misuli.
Hakikisha kuchukua mapumziko mafupi angalau mara moja kila nusu saa. Misuli haipaswi kuwa katika mvutano wa kila wakati. Unaweza kulala chini kwa muda ili kuhakikisha mzunguko mzuri wa damu.
Ikiwa una uchungu wowote kwenye mgongo wako wa chini, jaribu kunyoosha kidogo. Ili kufanya hivyo, nenda kwa miguu yote minne na upinde mgongo, kama paka.
Kufuatia sheria hizi rahisi, mwanamke atapunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya tishio kwa afya yake na afya ya watoto wa baadaye, na kipindi cha ujauzito kitapita bila shida.
