Jinsi Ya Kuishi Wakati Wa Ujauzito

Video: Jinsi Ya Kuishi Wakati Wa Ujauzito

Video: HIVI NDIVYO VYAKULA ANAVYOPASWA KULA MJAMZITO 2024, Mei

2024 Mwandishi: Horace Young | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 10:47

Mwili wa mwanamke mjamzito unajengwa polepole ili aweze kuzaa na kuzaa mtoto mwenye afya. Mama anayetarajia anahitaji kuzoea mabadiliko yanayotokea katika mwili na akili yake, na kutenda tofauti kidogo.

Maagizo

Hatua ya 1

Katika trimester ya kwanza, kama sheria, mwanamke anaweza kuwa na wasiwasi juu ya toxicosis mapema. Inamzuia mama anayetarajia kufurahiya maisha na kufurahiya hali yake mpya. Ili kupunguza hali yako, jaribu kuruhusu hisia ya njaa, kula mara nyingi, kidogo kidogo. Asubuhi, bila kuamka kitandani, piga kikombe cha maji wazi na kipande cha limao au chai ya kijani na mint. Epuka vyakula na harufu ambazo zinakupa kichefuchefu. Kiungulia ni kawaida wakati wa ujauzito. Katika hali kama hizo, pia kula chakula kidogo, ukitafuna chakula vizuri. Halafu humeng'enywa haraka, iko chini ya tumbo, ambayo hupunguza uwezekano wa hisia hizi mbaya.

Hatua ya 2

Kusahau vyakula rahisi na sandwichi, ni pamoja na kwenye lishe yako ya kila siku vyakula vyenye afya kutoka kwa vikundi vyote vikubwa: bidhaa za maziwa, protini (nyama, samaki, kuku), vyakula vyenye wanga (nafaka, mkate wa unga), mboga mboga na matunda. Unapaswa kula vizuri, lakini hiyo haimaanishi lazima utoe kila kitu unachopenda. Punguza ulaji wako wa chumvi, sukari, kahawa, chai, vinywaji vyenye kupendeza. Lishe sahihi inaweza kuwa ladha, pia, na inaweza kukusaidia kudumisha uzito wa wastani wakati wa ujauzito.

Hatua ya 3

Kutembea katika hewa safi, kuogelea kwenye dimbwi, mazoezi ya mazoezi katika shule za akina mama yatakufurahisha. Mazoezi, kunyoosha wastani, na yoga inaweza kukusaidia kupumzika na kujiandaa kwa kuzaa. Usijilazimishe kuchuja kwa hali ya uchovu, epuka kazi nzito ya mwili. Jaribu kupata mapumziko zaidi: wanawake wajawazito wanahitaji kulala angalau masaa 8-10 kwa usiku, na wakati wa mchana, jiponyeze mara 2-3 na kupumzika kwa dakika 30-60.

Hatua ya 4

Soma vitabu ambavyo vimekuwa vikingojea zamu yao kwenye rafu kwa muda mrefu, nenda kwenye sinema, ukumbi wa michezo. Baada ya yote, mara tu mtoto atakapozaliwa, hakutakuwa na wakati wa kutosha wa burudani, na mama anayetarajia anahitaji mhemko mzuri. Ikiwa ikitokea kwamba lazima uende hospitalini kudumisha ujauzito, usijali, tafuta faida katika kila kitu. Wakati wa hospitali, unaweza kufanya marafiki wengi wa kupendeza. Wakati utapita bila kutambulika, na baada ya kuzaliwa kwa mtoto, utawasiliana na marafiki wapya, tembea pamoja na wasafiri, wasiliana, ubadilishane uzoefu.

Ilipendekeza:

Jinsi Ya Kuishi Talaka Wakati Wa Ujauzito

Talaka ni jaribio gumu kwa watu wote ambao waliwahi kupendana. Mchakato wa talaka ambao hufanyika wakati wa ujauzito wa mwanamke unaweza kumpa pigo mara mbili. Ni ngumu sana kukabiliana na hisia, maumivu na hasira ambayo kila wakati huambatana na mapumziko ya uhusiano na mpendwa

Jinsi Ya Kufuta Ujauzito Wakati Wa Ujauzito

Utrozhestan ni dawa maarufu katika magonjwa ya wanawake na magonjwa ya uzazi, inayotumika kutibu utasa, kuharibika kwa mimba, na dalili za ugonjwa wa kukoma kwa hedhi. Kiambatanisho cha kazi cha utrozhestan ni progesterone, homoni ya mwili wa njano, ambayo katika hatua za mwanzo za ujauzito inasimamia mchakato wa kushikamana kwa yai lililorutubishwa kwenye ukuta wa uterasi

Kupumzika Kwa Kitanda Wakati Wa Ujauzito. Jinsi Ya Kupitisha Wakati

Kwa bahati mbaya, wakati wa ujauzito, kuna hali wakati daktari anauliza kujizuia katika harakati, kwa maneno mengine, anaamuru kupumzika kwa kitanda. Sio mama wote wajawazito wanaona rahisi kutochukua hatua kulazimishwa. Inaonekana kwamba wakati unapita pole pole

Jinsi Ya Kuishi Na Mke Wako Wakati Wa Ujauzito

Mimba ni hatua maalum, muhimu sana katika maisha ya mwanamke anayejiandaa kuwa mama. Yeye wakati huo huo anafurahi, akigundua kuwa maisha mapya yametokea ndani yake, na wasiwasi: ni ukuaji wa kijusi kawaida, ikiwa kuna shida yoyote. Wakati mwingine mwanamke hupata hofu kali ya kuzaa: