Ikiwa utaanza siku yako vibaya, basi nusu nzima ya pili haitafanikiwa. Kwa maoni ya wanasaikolojia, ni asubuhi ambayo hutoa hali ya siku inayofuata. Kuna njia kadhaa za kuanza asubuhi yako sawa.
Kuinuka mapema
Huna haja ya kuamka na sauti za kwanza za ndege, lakini kuamka dakika 30 mapema kuliko wanafamilia wako, unajihakikishia ukimya na hakuna ubishi. Sio lazima ushiriki bafuni na kaya yako, kwani laini itakupita. Hautahitaji kuzunguka jikoni na usikilize kunung'unika kwa mtu mwingine.
Huna haja ya kuanza asubuhi ghafla. Amka pole pole, nyoosha. Usikimbilie ikiwa umebakiza muda kidogo. Osha na maji ya uvuguvugu.
Ikiwa kuna joto nje, fungua dirisha. Acha hewa safi ndani ya chumba. Furahiya miale ya kwanza ya jua. Hii bila hiari huleta tabasamu hata kwa watumaini.
Kahawa
Vinywaji moto hukusaidia kuamka. Ni vizuri ikiwa una maharagwe ya kahawa kwa pombe. Harufu laini ya kinywaji hiki itaunda mazingira ya utulivu na faraja. Ikiwa huna moja, kahawa ya kawaida ya ardhi itafanya.
Ikiwa unapendelea chai, chagua kijani kuanza siku yako. Inayo kafeini nyingi, ambayo inatoa kuongeza nguvu kwa siku nzima.
Kutengeneza kahawa kwa mmoja wa wanafamilia wako kutawachangamsha pia. Kwa kuongezea, asubuhi unataka kuleta furaha kwa wale walio karibu nawe.
Kiamsha kinywa
Haishangazi chakula cha asubuhi huitwa sehemu muhimu zaidi ya siku. Unapaswa kula vyakula vyenye afya asubuhi. Na kwa idadi kubwa. Ni katika masaa ya mapema ya siku ambayo unaweza kumudu kuongeza sehemu hiyo kwa mara 1.5.
Usitumie kupita kiasi nafaka za kiamsha kinywa. Ni bora zaidi ukichagua nafaka na broths kwa lishe yako. Matunda, nafaka na bidhaa za maziwa lazima ziwe pamoja katika mlo wa kwanza.
Muziki
Kuanza asubuhi kulia, unahitaji kuunda mawazo sahihi. Sikiliza wimbo uupendao. Fanya uteuzi wa muziki wa kiamsha kinywa kabla ya wakati. Redio yako uipendayo itafanya ujanja pia.
Ukiweza, humza. Kuimba daima ni chanzo cha mhemko mzuri. Vivyo hivyo kwa kucheza.
Fasihi
Wakati unakunywa kahawa, unaweza kusoma vyombo vya habari vya kejeli nyepesi au fasihi ya wasifu. Hadithi zenye mafanikio huchochea akili yako ya fahamu. Kuanza asubuhi yako sawa, jijaze na maoni mazuri juu ya siku zijazo ambazo wewe pia utafaulu.
Unaweza kuandika badala ya kusoma. Kuweka diary ya asubuhi inaboresha sauti. Mawazo yote yanayokujia akilini asubuhi ni ya kitakwimu muhimu zaidi na mwenye akili wa siku hiyo. Kuandika maelezo kila siku kutakusaidia kuzingatia na kujenga mfumo wa tabia kwa siku nzima.
