Mwanzo sahihi wa siku ndio ufunguo wa mafanikio. Unda hali kwa siku nzima asubuhi na urejeshe betri zako. Kuna njia kadhaa za kufanya hivyo. Chagua kulingana na ladha yako.
Maagizo
Hatua ya 1
Ikiwa unataka kuwa mchangamfu na mchangamfu asubuhi, nenda kulala kwa wakati usiku uliopita. Kumbuka kutumia angalau masaa 8 ya kulala. Vinginevyo, unaweza kujisikia uchovu, dhaifu, na kutojali. Hakikisha uko vizuri usiku. Inashauriwa kupitisha chumba cha kulala saa moja na nusu kabla ya kulala. Kulala kwenye mto mzuri na godoro. Usisahau kwamba karibu theluthi moja ya maisha yako hupita kwenye ndoto. Kwa hivyo, inafaa kuhakikisha kuwa wewe ni sawa.
Hatua ya 2
Unaposikia kengele asubuhi, usikimbilie kuruka kitandani mara moja. Nyoosha vizuri na ujiambie kuwa leo itakuwa siku nzuri. Tune kwa chanya kutoka kuamka. Kwa wakati huu, akili yako inakubali zaidi uthibitisho mzuri, tumia fursa hii. Tabasamu mwenyewe, ulimwengu na siku inayokuja.
Hatua ya 3
Baada ya kuinua, haiingiliani na kufanya mazoezi mepesi. Jumuisha mazoezi ya kunyoosha katika kawaida yako ya asubuhi na onyesha misuli yako. Anza na joto-juu, kisha nenda kwa mazoezi zaidi ya kazi, kamilisha ngumu na vitu kutoka kwa yoga au Pilates. Hii itatia mwili wako nguvu, kuamsha mwili wako na kuboresha kimetaboliki yako. Unaweza pia kufanya mazoezi ya kupumua. Inatosha kutoa dakika 15 kwa somo.
Hatua ya 4
Chukua oga ya asubuhi. Tumia gel na harufu yako uipendayo. Ni bora ikiwa harufu pia ni ya kupendeza. Harufu hizi ni pamoja na matunda yote ya machungwa, kahawa, menthol, bahari safi. Fanya kitu kizuri kwa mwili wako - chukua oga tofauti. Tumia maji ya joto na baridi mbadala. Hii itakusaidia kuamka haraka na kuboresha mhemko wako. Kwa kuongezea, matibabu kama hayo ya maji yanafaa sana kwa afya.
Hatua ya 5
Ikiwa unahitaji kuchochea asubuhi, fanya ubongo wako ufanye kazi kikamilifu, soma. Kurasa chache tu zitaamsha ujuzi wako wa kufikiri. Unayosoma pia ni muhimu. Unaweza kujitambulisha na habari na ripoti za uhalifu, na viwango vya ubadilishaji na hali kwenye soko la hisa baadaye. Chagua hadithi za uwongo. Chukua upendeleo wa kawaida au soma kitabu cha kujisaidia cha kutia moyo
Hatua ya 6
Kiamsha kinywa sahihi ni muhimu kwa siku yako yote ya baadaye. Sikiza mwili wako: unataka nini kwa sasa, protini au wanga? Ikiwa ulichagua chaguo la kwanza, basi chaguo bora ni oatmeal. Kwa wale wanaofuata takwimu zao, sahani iliyopikwa tu ndani ya maji au na kuongeza kiwango cha chini cha maziwa inafaa. Sukari katika kesi hii haifai kuweka. Bora kuchukua asali au matunda na matunda. Kiamsha kinywa cha protini kinaweza kuwa na mayai. Tengeneza omelet na mboga mboga na mimea. Lakini ni bora kukataa mayai yaliyokaangwa na bacon, kwani sahani hii ina cholesterol nyingi.
Hatua ya 7
Tafuta njia ya kujipendeza na kitu kingine asubuhi. Ikiwa unayo wakati, angalia kipindi cha sitcom yako uipendayo. Wimbo wenye nguvu, mawasiliano na wanafamilia, na matarajio ya hafla ya kufurahisha wakati wa mchana itasaidia kukufurahisha. Kwa hivyo, inafaa kupanga aina fulani ya hafla ya burudani kwako asubuhi, kwenda kwenye sinema au cafe yako uipendayo.
