Baada ya mwanamke kugundua kuwa atakuwa mama, ana maswali mengi. Ili usikose chochote wakati unasubiri mtoto, unahitaji kuunda ratiba yako mwenyewe ya ujauzito.
Jipatie daftari nene ambalo utaandika mipango ya juma, matokeo ya utekelezaji wake, na hisia zako katika kipindi hiki au kile cha ujauzito. Unahitaji kujipanga ipasavyo, na shajara ya ustawi itakusaidia ikiwa unataka kuzaa mtoto mmoja au wawili baadaye.
Wakati wa kufanya mipango ya trimester ya kwanza ya ujauzito, fikiria wakati muhimu unaohusishwa na hatari kubwa ya kukomeshwa kwa kutishiwa. Hizi ni wiki 3-4 na 8-12 za ujauzito. Katika kipindi hiki, jaribu kuzuia mafadhaiko ya mwili na kihemko, kondoa maisha ya ngono. Ikiwa kazi yako imeunganishwa na safari za biashara, jaribu kuahirisha hadi wakati mwingine. Grafu itakusaidia kusafiri kwa wakati.
Wakati wa kufanya mipango ya ujauzito wako, panga siku za kuona daktari wako anayesimamia. Onyesha siku za vipimo, uchunguzi wa ultrasound, nk.
Wakati wa ujauzito, mwanamke anahitaji kula vizuri ili kumpa mtoto anayekua vitu muhimu. Panga orodha ya vyakula ambavyo utatumia kila siku. Chakula lazima kijumuishe chakula kilicho na protini zinazoweza kumeng'enywa kwa urahisi, ambazo hutumika kama vifaa vya ujenzi wa malezi ya viungo vya fetasi. Nyama hii ni Uturuki, colic au nyama konda, inahitaji karibu 150 g kwa siku. Mwanamke mjamzito anahitaji kunywa maziwa kwa kiwango cha 500 ml, sour cream 20 g kwa siku. Inahitajika pia kula 400 g ya mboga na matunda kila siku.
Baada ya wiki 30 za likizo ya uzazi, utakuwa na wakati zaidi wa bure. Unaweza kupanga safari za ununuzi kutafuta mahari kwa mtoto wako mdogo. Panga mipango inayofaa, jaribu kutofanya kazi zaidi na safari ndefu, unganisha safari yako ya kazi na kupumzika.
Kupanga kwa uangalifu na kufuata shughuli zilizopangwa itakuruhusu usikose maelezo, na ujipatie wewe na mtoto wako kila kitu unachohitaji.
