Maafisa wa upelelezi wa kitaalam tu na wanafalsafa, ambao wameacha wasiwasi wa kidunia, wanaweza kudumisha onyesho lisilopenya kwenye nyuso zao katika hali mbaya zaidi. Walakini, ustadi wa sanaa hii hufanya maisha iwe rahisi kwa watu wa kawaida.
Maagizo
Hatua ya 1
Hamasa. Mtu anapaswa kufahamu wazi sababu ambazo anajaribu kuficha ulimwengu wake wa ndani kutoka kwa wengine. Labda ni aibu ya mkamilifu ambaye hataki wengine kujua juu ya udhaifu wake. Labda ni hamu ya kujilinda kutokana na mashambulio ya wengine. Labda mtu hajui tu kuonyesha hisia zake, familia haikufundishwa kuzungumza juu ya mahitaji yake na hisia zake. Baada ya kugundua sababu, mtu anaweza kurejea kwa mtaalamu wa kisaikolojia na ombi la kumsaidia kuelezea hisia zake, mahitaji, matamanio na ndoto zake vizuri zaidi.
Hatua ya 2
Chagua kinyago. Ili kuelewana katika timu ngumu, wakati mwingine lazima uvae kinyago. Kwa mfano, "mwanamke hodari" au "mwanadiplomasia", "roho ya kampuni" au "msichana mjinga asiye na mzozo." Ni mtu mwenyewe tu ndiye anajua ni ipi kati ya picha hizi inayomfaa zaidi, anayekutana na hali yake na mahitaji ya ndani: kufariji, kuwa muhimu au kuhisi idhini ya wengine. Ni muhimu kukumbuka kuwa wakati mwingine kinyago kitazingatia ngozi. Sisi ndio tunataka kuonekana.
Hatua ya 3
Tuliza akili yako. Ikiwa mtu anahitaji kuzuia mhemko wake katika hali fulani (mtihani, mahojiano, kashfa katika familia), basi inafaa kutumia mbinu zilizothibitishwa. Hizi zinaweza kuwa misemo ambayo hupumzika akili zetu kwa njia maalum. Kwa mfano, "Boti hii haina kitu", "Hakuna kisasi cha thamani." Au "onyesha kutafakari" - kuzamisha katika harufu ya maua, manukato, mafuta ya kunukia. Fikiria harufu inayokufunika kama silaha za kudumu zaidi ulimwenguni? Mbele!
Hatua ya 4
Kurekebisha kwa mgeni. Kwa kuzingatia kupumua, mtu huacha kuzingatia mhemko hasi. Kuangalia pete za bosi, mfanyakazi hukosa baa zake nyingi. Njia ya kuibua hisia zako inachukuliwa kuwa muhimu sana. Kwa mfano, unaweza kufikiria hasira yako kama mito ya moto inayopita ndani yako bila kuunguza moyo wako. Unaweza kufikiria mwenyewe katika ziwa lenye utulivu la majira ya joto, ambalo mwingiliano hutupa mawe. Splash laini, miduara hutengana na tena kuna utulivu kimya.
Hatua ya 5
Kudanganya vampire. Ikiwa mtu kwa makusudi anaamsha hisia hasi ndani yako (huchochea ugomvi, bonyeza mahali pabaya, hudhalilisha watu unaowapenda), basi unahitaji kuelewa kuwa ameamua "kuwasha moto na moto wako", kupiga kelele, kutoa hasi yake hisia. Lazima tujiulize swali: "Kwa nini ninalisha vampire na damu yangu? Kwa nini ninahitaji." Na anza kumjibu vizuri, kwa adabu na kwa utulivu. Unaweza hata kufikiria jinsi unavyolisha kachumbari zako za "vampire" au eclairs. Na anatoa macho yake na hawezi kuelewa chakula cha kawaida kiko wapi.
Hatua ya 6
Kumbuka kitendawili. Tunaweka utulivu wetu wakati tunadhibiti. Na tunadhibiti hali hiyo wakati tunadumisha utulivu wetu. Ni muhimu kujisikia mwenyewe katika hatua hii ya usawa, na kuweka kila mtu anayejaribu kutukasirisha, kwa upole lakini kwa adabu.
