Uchunguzi wa hivi karibuni umesababisha wanasayansi kuhitimisha kuwa lishe huathiri wanaume na wanawake tofauti. Hii inajidhihirisha katika wakati kadhaa mara moja.
Wanasayansi wa Denmark wamegundua kuwa lishe huathiri wanaume na wanawake kwa njia tofauti kabisa. Hii inatumika pia kwa kasi ya kupoteza uzito, na faida kwa mwili, na hata mhemko.
Je! Wanaume wanafaa zaidi?
Kikundi cha wanasayansi wa Kidenmaki kilifanya safu ya tafiti ambazo zilionyesha kuwa jinsia yenye nguvu haraka hupoteza pauni za ziada wakati wa kula. Wakati wa jaribio, washiriki wa jinsia zote walilishwa brietiti maalum za chakula kwa wakati unaofaa. Wanaume na wanawake walikuwa chini ya usimamizi mkali wa mtaalam. Jaribio lilidumu kwa zaidi ya miezi 2. Wakati huo huo, washiriki wake wote waliepuka vivyo hivyo shughuli za mwili.
Chakula hicho kilikuwa na upunguzaji mkubwa wa ulaji wa kalori wa masomo yote. Kila mtu aliye na chakula alipokea kalori 900 kwa siku. Kama matokeo, ikawa kwamba wanaume hupunguza uzito haraka, ambayo inamaanisha kuwa mabadiliko kama haya ya lishe ni muhimu zaidi kwao. Kwa wiki 8, wawakilishi wa jinsia yenye nguvu walipoteza wastani wa kilo 12, na wasichana - 10.
Utafiti kama huo ulifanya iwezekane kuelewa kuwa lishe sawa hazifai kabisa kwa jinsia zote ambazo zinapoteza uzito. Wataalam wa endocrinologists na wataalam wa lishe wanapaswa kuzingatia maendeleo ya lishe ya "kiume" na "kike" kwa kupoteza uzito.
Lishe na mhemko
Inakubaliwa kwa ujumla kuwa lishe kali inaweza kuzidisha hali ya mtu yeyote. Wanasayansi hawajathibitisha dhana hii. Ilibadilika kuwa lishe duni isiyo na anuwai ina athari mbaya tu kwa mhemko wa wanawake wazuri. Jambo ni kwamba, wasichana wanahitaji seti tajiri na anuwai ya virutubisho kuwa chanya. Haziathiri hali ya kisaikolojia ya kiume. Kwa hivyo, wawakilishi wa jinsia yenye nguvu wanaweza kula sahani rahisi kwa muda mrefu kama uji wa buckwheat na titi la kuku la kuchemsha na wakati huo huo hawahisi unyogovu. Lakini wanawake wanaweza kusema kwaheri na mtazamo mzuri baada ya siku kadhaa za lishe kali kali.
Wataalam wa lishe wamethibitisha kuwa lishe nyingi za kisasa za kupoteza uzito zina kalori za kutosha kwa utendaji wa kawaida wa mwili, lakini virutubisho ni chache. Kwa hivyo, wanawake wanaofanya kazi ya kupunguza uzito mara nyingi wanakabiliwa na wasiwasi na unyogovu. Ili kudumisha mhemko wao hata wakati wa lishe, wasichana wanahitaji kujaribu kufanya lishe yao iwe sawa na iwe tofauti iwezekanavyo. Kwa kweli, inapaswa kutawaliwa na chakula cha chini cha kalori "nyepesi" na bidhaa.
Lishe nyingi za mono zinajulikana leo. Kwa mfano, yai, buckwheat, apple. Hizi ni lishe wakati ambapo bidhaa moja tu iliyochaguliwa inapendekezwa kwa kupoteza uzito. Inaruhusiwa kuiongezea tu kwa maji na sehemu ndogo za vinywaji vya maziwa vichachu. Ni lishe hizi ambazo zina madhara sawa kwa wanaume na wanawake. Wananyima mwili wa vitu muhimu kwa utendaji wa kawaida na inaweza kusababisha shida kubwa za kiafya. Wanaweza pia kuleta wanawake kwa unyogovu. Hasa ikiwa unashikilia lishe kama hiyo kwa muda mrefu.
Ni chakula gani unapaswa kuchagua?
Kwa kufurahisha, hata aina ya menyu iliyochaguliwa ya kupoteza uzito inaweza kuwa na athari maalum kwa hali ya kisaikolojia ya mtu. Kwa hivyo, lishe ya "Magharibi" inafanya kazi katika suala hili hata kwa wanaume. Inayo mafuta mengi na sukari, kwa hivyo inafanya ngono yenye nguvu zaidi isiwe na utulivu na hasira.
Lakini lishe inayojumuisha vyakula vya Mediterranean, badala yake, inatoa malipo ya uchangamfu na uzuri. Kwa wasichana, ana uwezo kabisa wa kuboresha mhemko wao.
Pia, wanasayansi wamegundua kuwa, kwa ujumla, kupunguza idadi ya kalori kwenye menyu kunarefusha maisha ya wanaume na wanawake. "Ushindani wa chakula" una athari nzuri kwa afya ya watu wa jinsia yoyote. Chakula cha chini cha kalori huzuia ukuzaji wa ugonjwa wa sukari, hulinda dhidi ya kiharusi na shida anuwai za moyo na mishipa ya damu, ni kuzuia shinikizo la damu na shida zingine nyingi. Haimaanishi kufunga mara kwa mara hata. Kwenye lishe kama hiyo, unahitaji tu kufanya chaguo kupendelea vyakula vya kalori ya chini na jaribu kupunguza sehemu za kifungua kinywa chako, chakula cha mchana na chakula cha jioni.
