Kila mzazi anajali afya ya mtoto wake. Wakati mtu mpya anaonekana katika familia, mama na baba wanataka kumpa usingizi mzuri, burudani ya kufurahisha na, kwa kweli, chakula cha hali ya juu na kitamu. Je! Ni vitu gani na vitamini vinapaswa kuwa na chakula cha watoto chenye afya?
Mara moja kwenye duka, wazazi mara nyingi hupotea kutoka kwa mitungi na sanduku anuwai zilizo na maandishi angavu. Jinsi ya kuchagua chaguo bora?
Mahitaji ya muundo wa mchanganyiko
- Mchanganyiko wa maziwa ya hali ya juu na yenye usawa lazima iwe na kalsiamu. Kipengele hiki kinakuza malezi sahihi ya mifupa, inaboresha kuganda kwa damu na inaimarisha kupunguka kwa misuli. Walakini, kumbuka kuwa kalsiamu inafyonzwa na mwili wa mwanadamu peke yake pamoja na vitamini D, kwa hivyo kipengee hiki kinapaswa pia kuingizwa kwenye mchanganyiko.
- Iron ni muhimu kwa watoto wachanga. Kukosekana kwake katika lishe ya mtoto mchanga kunaongeza hatari ya kupata anemia.
- Lutein ya antioxidant ya mmea inahitajika na mwili wa mtoto kulinda kikamilifu retina. Pia, mtoto anahitaji vitamini A kwa ukuaji sahihi na wa usawa wa maono.
- Zinc husaidia malezi ya mfumo wa musculoskeletal na inaboresha kinga.
- Vitamini C lazima iwe katika fomati ya maziwa, kitu hiki kinachangia kunyonya bora chuma na kalsiamu. Kwa kuongeza, inaboresha mhemko na inaimarisha mfumo wa kinga.
Lakini mafuta ya mawese katika chakula cha mtoto hayapaswi kuwa, kwani bidhaa hii husababisha ugonjwa wa moyo na mishipa na ugonjwa wa sukari. Nunua bidhaa bora tu, kwa sababu mtoto wako anastahili bora zaidi.
