Kuna nyakati katika maisha wakati unahitaji kujiepusha na ngono kwa muda. Na sio tu kujizuia, lakini kwa namna fulani kukabiliana na tamaa za ngono, kuvuruga mawazo ya ngono, kutoka kwa mvuto kwa jinsia tofauti.
Maagizo
Hatua ya 1
Usijiwekee majukumu yasiyowezekana kwanza. Ikiwa kabla ya kujamiiana ilikuwa kawaida (mara 2-3 kwa wiki), basi usiweke jukumu la kujiepusha nayo kwa mwaka mmoja au mbili. Weka lengo - mwezi, mbili, au tatu. Na kisha unaweza kuongeza wakati huu kwa urahisi. Wakati wa kujizuia, toa pilipili, vitunguu na vitunguu kwa aina yoyote, kutoka kwa vinywaji vyenye pombe na pipi. Usile kupita kiasi, kula kwa kiasi, acha meza na hisia kidogo ya njaa.
Hatua ya 2
Wakati wa kujizuia, jaribu kuzuia mafadhaiko, uchovu wa akili iwezekanavyo. Usigombane na mtu yeyote, usiingie kwenye mabishano makali. Ikiwezekana, jilinde kutokana na kutazama filamu za ngono kwenye filamu, kutoka kwa programu zozote zinazohusu mada ya ngono. Tumia nguvu yako ya kijinsia kama unavyotaka. Hiyo ni, anza kufanya kazi au kusoma kutoka asubuhi hadi usiku. Na kisha hakutakuwa na wakati au nguvu iliyobaki kwa ngono. Hata hamu haitatokea.
Hatua ya 3
Fanya mazoezi ya kila siku wakati wa kujizuia. Sio mazoezi rahisi, lakini mazoezi na mzigo kwenye misuli: squats, push-ups, jogging, mazoezi ya simulators au na barbell na dumbbells. Kwa kujizuia, wanawake wengi hujitengenezea ndoto anuwai: juu ya mkuu wa hadithi, kwa mfano, ni nani atakayeonekana maishani mwake, na kwa ajili yake unapaswa kujitunza.
Hatua ya 4
Jaribu mazoezi ya yoga ambayo husaidia yogis kuacha wakati wa kufunga. Kwanza, wakati wa kukojoa, fikiria na kuhisi kiakili jinsi nguvu zote za ngono hutolewa kutoka kwa mwili pamoja na mkojo. Watu wengi wanadai kuwa zoezi hili linaanza kusaidia kutoka mara ya kwanza, lazima lifanyike siku nzima.
Hatua ya 5
Zoezi la 2: Weka kisigino cha mguu wa kushoto au wa kulia dhidi ya msamba ili mguu ubonyeze juu ya msamba. Ili kufanya hivyo, kisigino au sehemu ya mguu inapaswa kuwa iko kidogo chini ya crotch. Weka mgongo wako sawa. Wakati wa kufanya zoezi hilo kwenye sakafu, weka kitu laini chini ya matako yako. Au fanya kwenye kitanda au kiti cha mikono. Baada ya kuchukua msimamo ulioelezewa, tumia shinikizo kidogo kwa eneo la msamba kwa dakika 20-30 kwa siku. Ikiwa inataka, unganisha zoezi hilo na kusoma kitabu, kutazama Runinga au kompyuta, n.k.
Hatua ya 6
Omba ikiwa ni wa kidini. Kabla ya kulala, hakikisha kwamba mawazo yote ni juu ya mambo ya juu, ya kiroho. Tumia kutafakari au mazungumzo rahisi ya kiholela na akili ya Universal, na Mungu, na mtakatifu fulani, nk. Ni muhimu sana kwamba lengo la kwanza la kujiepusha na ngono kwa miezi 1-2 limetimizwa. Hasa ikiwa unafanya mazoezi ya kujizuia kwa mara ya kwanza maishani mwako.
