Wacha tushiriki siri za "kuokoa" na maoni muhimu tu kufurahiya jua na joto! Kwa wengine - mawazo muhimu, lakini kwa wengine - kumbukumbu nzuri!;)
Mwili wa kila mmoja wetu hutenda kwa njia yake wakati wa uja uzito: mtu anahisi kuongezeka kwa nguvu na anaweza kusonga milima, mtu, badala yake, hawezi kusonga mkono na yuko tayari kulala miezi 9 mfululizo. Nilikuwa na kitu katikati: na toxicosis ya kutisha kwa miezi 3 ya kwanza na mabadiliko ya ghafla kuwa kiboko kwenye jua kali (edema) katika miezi mitatu iliyopita. Ndio sababu nataka kushiriki nawe yote yaliyonisaidia, ambayo ilijaribiwa kwa uzoefu wangu mwenyewe.
Toxicosis. Kwanza kabisa, sahau ubaguzi wote ulioamriwa na filamu. Matango ya kung'olewa hayakuokoi kutoka kwa toxicosis na hautaki kabisa! Ni bora kuanza kula mara tu baada ya kuamka kitandani: onya kipande cha kukausha au kipande cha mkate mweusi mara kadhaa, lala kwa dakika 5-10 na ujaribu kuamka. Binafsi, hakuna kitu kilichonisaidia asubuhi, lakini chakula cha mchana chenye moyo (na unaweza kula chakula cha mchana mara tatu, na wenzako ofisini kwa zamu) ikawa wokovu kwa alasiri nzima. Rafiki yangu alikuwa akinywa chai ya joto ya limao na alijisikia vizuri. Toxicosis inaweza kuonekana wote katika kwanza na katika trimester ya tatu (ya pili inachukuliwa kuwa kipindi cha utulivu na utulivu zaidi). Katika toxicosis ya "majira ya joto", kwa maoni yangu, kuna faida - mboga nyingi na matunda, kila kitu ni kijani kibichi, hali ya hewa ni bora … Iwe unapenda au la, mhemko unaongezeka na unataka kitu kitamu.. Maapulo, matunda ya machungwa, juisi, matango au cutlets - jaribu chochote unachotaka na upate bidhaa yako ya "siri"! Wanasema kuwa toxicosis inaweza kuwa dalili ya ukosefu wa vitamini B6, lakini ni bora kushauriana na daktari wako kuhusu hili.
Kula na kunywa wakati wa joto. Katika msimu wa joto, unapaswa kuwa mwangalifu haswa: katika kipindi cha moto, uwezekano wa sumu na vyakula vinavyoharibika (kwa mfano, maziwa) huongezeka. Inafaa kupunguza kabisa matumizi ya sahani nzito za nyama (kama vile shashlik), na kuachana kabisa (kwa ujumla haipendekezwi wakati wa ujauzito) kutoka kwa bidhaa zilizomalizika, viungo, kukaanga, chumvi … Chakula tu chenye afya (kizuri). Nyama isiyo na mafuta, sungura, kuku mweupe na samaki mara moja kwa wiki. Bora kuchemshwa (casseroles, nyama za nyama, mpira wa nyama, au chemsha tu vipande vipande). Katika msimu wa joto, wataalam wanapendekeza aina ya mafuta ya chini ya samaki wa baharini. Na juu ya sushi - unapaswa kusahau, kuna hatari kubwa sana ya sumu na samaki mbichi, haswa katika msimu wa joto (baada ya yote, haujui ni kwa hali gani ilipikwa na kuhifadhiwa, na usafirishaji kwenye gari moto hautafanya kitu chochote kizuri na bidhaa). Kula mboga mboga nyingi na matunda: kamili au saladi. Na uangalie kwa uangalifu serikali ya kunywa ili upungufu wa maji usifanyike. Wakati wa miezi mitatu ya ujauzito, madaktari hupunguza kiwango cha maji ambayo unaweza kunywa ili kupunguza hatari ya uvimbe. Katika joto, inakuwa jaribio halisi, chai ya kijani iliyotengenezwa hivi karibuni (haina kafeini, tani, hukata kiu) na vinywaji vya matunda kutoka kwa matunda machafu yanaweza kukuokoa.
Ukiongea juu ya chakula, niambie, kuna mtu yeyote alikuwa na zile ahadi za ajabu za chaki, plasta, au siagi na jam ya jordgubbar ya ndizi? Kwa miezi 9 yote sikusubiri ombi la ubunifu kutoka kwa mwili … Na wewe?
Mto kwa wanawake wajawazito. Wakati unazidi kwenda na tumbo lako na mtoto wako linakua kubwa na kubwa … Kulala kama hapo awali hakutafanya kazi: kulala juu ya tumbo lako ni kinyume chake (kila kitu ni mantiki hapa: usimdhuru mtoto), kulala nyuma ya tatu trimester pia ni marufuku mara nyingi (tumbo ni nzito na linaweza kuingilia kupumua, na pia kuhamisha viungo vya ndani, kama walivyonielezea), na kulala pembeni sio raha sana, kwani tumbo linazidi. Unaweza kutandaza blanketi ndani ya mpira na kuibana chini ya tumbo lako, au kununua mto maalum kwa wajawazito. Kwanza, utalala vizuri juu yake, kisha mtoto wako atakaa juu yake. (Katika kipindi ambacho mtoto hashauriwa kukaa juu ya punda, anaweza kuwekwa katikati ya pedi kama hiyo, kwa sababu hakuna mzigo kwenye pelvis na mgongo, mtoto yuko vizuri na wa kupendeza)
Kukosa usingizi au shida kulala. Chagua kitani cha kitanda kutoka vitambaa vya asili, ikiwezekana pamba. Angalia mapema kuwa haina "kuuma" na haikasirishi, kwa mfano, na muundo, vinginevyo chochote kinaweza kutokea … Wakati mwingine tulitengeneza kitanda mara 3 kwa usiku (asante kwa mume wangu kwa uvumilivu wako) - kwa kweli nilitaka kulala kwenye chuma kilichopigwa upya au kinyume chake - baridi. Hasa wakati huu unakuwa muhimu wakati wa kiangazi: ni moto nje na ni ngumu zaidi kulala. Usisahau kupepea chumba vizuri kabla ya kwenda kulala, ni bora kutembea nje jioni baridi. Fanya kusafisha mvua mara nyingi, washa kiunzaji, au nyunyiza hewa mara kwa mara kutoka kwenye chupa ya dawa (chaguo la kiuchumi).
Uvimbe.
Niliona regimen ya kunywa, nilijisafisha mwenyewe, nikalala kwa miguu yangu kwa dakika 15 kwa siku (ninashauri kila mtu - kuzuia mishipa ya varicose). Lakini miguu yangu ilikuwa ikivimba kila wakati … nataka kushiriki dawa ya uchawi ya uvimbe wa miguu. Kwa muda mrefu sikuweza kulala, kwani miguu yangu ilikuwa ikigugumia sana … Lakini cream ya miguu na menthol inatoa hisia ya baridi inayotarajiwa.
Bandeji. Mahali fulani kwa wiki 22-30 (kama mtu yeyote), inaweza kuwa muhimu kununua bandeji ya ujauzito. Haijaamriwa kwa mama wote wanaotarajia. Wanawake wengine hufanya vizuri na chupi maalum ya kusaidia. Dalili za kuvaa bandeji inaweza kuwa: maumivu kutoka kwa eneo lumbar (bandeji hupunguza mzigo kwenye mgongo, kwa hivyo nyuma inakuwa nyepesi); na tishio la kumaliza ujauzito au maendeleo duni ya kizazi; na nafasi ya chini ya mtoto aliye na misuli dhaifu ya tumbo la mama (bandeji hurekebisha msimamo wa mtoto na hairuhusu kwenda chini mapema); katika kesi ya mzigo mzito haswa (mapacha au mapacha watatu); baada ya sehemu ya nyuma ya upasuaji (kovu kwenye uterasi) au upasuaji mwingine wa uzazi, baada ya hapo miaka 1, 5-2 haijapita kabla ya mwanzo wa ujauzito; ujasiri uliobanwa katika eneo lumbar au shida nyingine yoyote. Bandage inaweza kushauriwa na daktari wako, au wewe mwenyewe unaweza kuwasiliana naye na ombi la msaada katika kuchagua mfano unaofaa. Inafaa pia kumwuliza daktari akuambie jinsi ya kuvaa bandeji kwa usahihi (au bora, kuionyesha). Mtandao umejaa maagizo, lakini pia zinaweza kuchanganyikiwa au kueleweka vibaya.
Ushauri wa vitendo kwa hali ya hewa ya joto. Binti yangu alizaliwa mnamo Agosti 2, na nilipata raha zote za trimester ya tatu saa + 30 na zaidi (majira ya joto yalikuwa moto sana, na nyumba hiyo ilikuwa upande wa jua).
1. Katika miezi 2 iliyopita nilioga mara 3-4 kwa siku. Kushuka mara kwa mara, bafu ya miguu … Yote hii husaidia "kupoa" na kuzuia uvimbe.
2. Chini ya jua kali, miguu yangu iliongezeka saizi mbele ya macho yangu (kutoka duka hadi nyumba nilifikia mtu tofauti kabisa kwa saizi) - sio bure wanashauri kusanya juu ya starehe na wazi zaidi viatu. Ushauri wangu ni flip flops! Sole na kamba 2 ambazo hazizuii miguu yako, usizuie harakati.
3. Ondoa pete zote na vito vya mapambo - ni mbaya sana kuvuta pete kwenye kidole kilichovimba, iliyoangaliwa kibinafsi.
4. Wakati wa ujauzito, ngozi ya ngozi na kuchoma ni rahisi kama makombora. Kiwango cha melanini katika ngozi ya mama anayetarajia ni kubwa sana kuliko hapo awali. Kwa hivyo, kila wakati dakika 20 kabla ya kwenda nje, kinga ya jua inapaswa kutumika.
5. Epuka nje moto kupita kiasi: vaa nguo nyepesi, nyepesi zilizotengenezwa kwa vitambaa vya asili, vyenye kupumua kwa rangi nyepesi; usisahau kofia (labda hata kofia iliyo na brimmed - na kwa kuongeza linda uso wako kutoka kwa jua kali).
6. Tumia mikanda sahihi ya kiti (na sio tu wakati wa joto - ushauri tu muhimu sana, haswa kwa wale wanaoendesha gari).
Na mwishowe, ningependa kusema: Wanasosholojia wa Briteni waligundua kuwa wanariadha bora wa Kiingereza na wanasoka walizaliwa katika msimu wa joto; na watu waliozaliwa katika miezi ya majira ya joto wana uwezekano mdogo wa kuteseka kutokana na fetma. Kwa hivyo ikiwa una bahati nzuri na trimester ya tatu ilianguka msimu wa joto - wacha maoni ya mtoto anayefanya kazi ambaye hatakuruhusu uchoke haraka sana tafadhali!
Hali zote bora na joto la mapema !!!
