Mimba ni wakati mzuri na wa kufurahisha, ukingojea muujiza. Lakini kadiri tarehe ya mwisho inavyokaribia, ndivyo hofu na wasiwasi zinavyokuwa na nguvu. Hii ni hali ya kawaida na ya kawaida kwa mama wengi wanaotarajia. Maumivu ya mwili yanayotokea wakati wa kujifungua, au hofu ya kuwa mama mbaya na kutokabiliana na majukumu mapya inaweza kutisha.
Maagizo
Hatua ya 1
Usisikilize hadithi za kutisha juu ya utoaji usiofanikiwa na ushauri kutoka kwa wageni. Jifunze habari nyingi iwezekanavyo juu ya ujauzito na kuzaa. Soma fasihi maalum ya matibabu, usisite kuuliza daktari wako juu ya kila kitu kinachokuogopesha au kukupa wasiwasi.
Hatua ya 2
Mpeleke mumeo kwenye kozi za maandalizi ya kuzaa. Katika vikao hivi, utafundishwa jinsi ya kupumua, mbinu maalum za kupumzika na mbinu za kupunguza maumivu wakati wa kujifungua, na misingi ya massage kwa wanawake wajawazito. Umezungukwa na mama wanaotarajia, utapokea msaada na uache kuogopa kuzaliwa ujao.
Hatua ya 3
Tumia faida ya aromatherapy kukusaidia kupumzika na kupunguza mafadhaiko. Salama na laini zaidi katika athari zao kwa wanawake wajawazito ni mafuta yafuatayo: sandalwood, machungwa, lavender, chamomile, mikaratusi, na pia mafuta ya mnanaa na limao.
Hatua ya 4
Tembea kwenye hewa safi mara nyingi. Katika msimu wa joto, ni bora kuchukua matembezi asubuhi na jioni, wakati sio moto sana. Fanya mazoezi maalum kwa wajawazito, lakini hakikisha kushauriana na daktari wako kabla ya kuanza masomo. Usikae hadi kuchelewa, kulala vizuri ni muhimu sana kwa ukuaji mzuri wa mtoto na ustawi wa mama anayetarajia.
Hatua ya 5
Mwalimu ujuzi wa kufikiria vyema, haipaswi kuwa na wasiwasi na wasiwasi sasa. Epuka kushirikiana na watu usiowapenda. Jizungushe tu na mhemko mzuri: vitabu unavyopenda, muziki wa kupendeza, filamu za kuchekesha na watu wa karibu - ndivyo unahitaji katika hatua hii ya maisha yako.
Hatua ya 6
Fikiria juu ya ujauzito wako na kuzaa kwa mtoto kama uzoefu mzuri na wa kipekee kabisa wa maisha, na usipoteze wakati huu wa thamani kwa hofu na wasiwasi mara nyingi zisizo na msingi.
