Kulingana na sheria za kumbukumbu, watu wengi wanakumbuka kwa urahisi wakati mzuri, bahati nzuri, na hali nzuri. Na tamaa na kutofaulu husahaulika haraka. Baada ya muda, vitu vizuri zaidi vinakumbukwa kuliko vile vibaya. Hii ni aina ya utetezi wa kisaikolojia. Inaweza pia kutumiwa kwa makusudi.
Maagizo
Hatua ya 1
Ili kuondoa mawazo mabaya na kumbukumbu za zamani kutoka kwa kumbukumbu, unahitaji kujaribu kujaza maisha yako na hisia mpya, hisia, mikutano kwa kiwango cha juu.
Hatua ya 2
Panga wakati wako ili uwe na wakati mdogo iwezekanavyo wa kujichimbia, upweke, kumbukumbu na upweke. Nenda kwenye bustani ya maji na uteleze chini slaidi zote za maji. Chukua kozi za mafunzo ya kuruka na kuruka na parachute. Jisajili kwa kozi ya kuendesha gari.
Hatua ya 3
Chagua shughuli ambayo ungependa kutumia wakati wako wote kuifanya. Kwa maneno mengine, pata mwenyewe hobby, shauku. Jambo kuu ni kwamba hobby mpya sio "nyumbani". Inahitajika kupata marafiki wenye masilahi sawa. Labda itakuwa aina ya semina, ambayo inafundisha kuchonga kuni, knitting, ubunifu wa mapambo. Au masomo ya densi. Au kutembelea bwawa. Pata tabia ya kuhudhuria kilabu chako ulichochagua angalau mara moja kwa wiki.
Hatua ya 4
Wanasayansi wamethibitisha kuwa kuombea wakosaji inaruhusu watu wenye chuki kukabiliana na chuki na hasira haraka. Angalia hii. Na nenda hekaluni. Omba kwa mume wako wa zamani / mpenzi / mchumba wako. Agiza magpie kwa afya. Komunyo.
Hatua ya 5
Angalia mawazo yako kwa uangalifu. Mara tu wakati mbaya wa kuachana, sababu ya chuki, kumbukumbu zingine zinaibuka kwenye kumbukumbu, mara moja "washa" picha ya kukusudia - "ukandamizaji". Picha hii inapaswa kuchekesha, ujinga, mkali. Kwa mfano, anza kufikiria ndovu wakicheza ballet au penguins wakiruka kwenye barabara kuu.
Hatua ya 6
Hakikisha kufanya usafi wa jumla ndani ya nyumba. Kukusanya kwenye sanduku tofauti vitu ambavyo vinakumbusha wa zamani. Ikiwa hautaki kuachana na vitu hivi, basi kwa sasa weka tu kwenye sanduku kwenye chumba cha kulala. Ikiwa mambo sio aibu, pitisha kwa wengine, kwa mfano, kupitia uuzaji mkondoni.
Hatua ya 7
Ikiwa kuna maeneo ambayo yameunganishwa bila usawa katika kumbukumbu zako na wa zamani, hauitaji kuepukana nazo. Lazima tujaribu kuondoa vyama hivi kutoka kwa kumbukumbu kwa msaada wa hafla mpya. Kwa mfano, unaunganisha bustani ya karibu tu na kutembea kupitia mikono ya mpendwa mara moja, na, kwa sababu hiyo, umekasirika sana. Ili kuondoa kumbukumbu zisizofurahi, nunua baluni mbili zilizosababishwa na heliamu, funga moja kwa kila sikio, na utembee kwenye bustani. Na kutolewa aibu, na kusaidia kubadilisha kumbukumbu.
Hatua ya 8
Na muhimu zaidi, usisahau kurudia kwako kila siku kwamba kila kitu ni bora.
