Mazoezi ya kila siku kwa mtoto mchanga huchukua muda kidogo sana, lakini kwa sababu yake, wazazi wataweza kuimarisha kinga ya mtoto wao, kumfanya mtoto kuwa na nguvu, afya na uvumilivu. Inashauriwa kuanza kufanya mazoezi wakati mtoto ana umri wa mwezi 1.
Kujiandaa kumtoza mtoto wako
Ni muhimu sana kujiandaa vizuri kwa kuchaji. Kwanza unahitaji kuchagua mahali ambapo mtoto wako atafanya mazoezi. Chaguo nzuri ni chumba cha utulivu, cha joto bila rasimu. Chagua uso gorofa - meza, kifua cha chini cha kuteka, meza ya kubadilisha. Kisha weka blanketi, kitambaa laini, chenye joto au kitambi hapo.
Inashauriwa kuondoa mara moja vitu dhaifu, vikali, nzito kutoka kwao ili usiwaguse kwa bahati mbaya wakati wa kuchaji.
Pumua chumba ili mtoto wako aweze kupumua kwa urahisi. Chumba hakipaswi kuwa baridi, wala kilichojaa, wala unyevu. Kwa karibu zaidi unafuatilia microclimate, ni bora zaidi.
Usisahau kuandaa toy kwa mtoto wako. Kwa mtoto kutoka umri wa miezi 1 hadi 5, njuga au kitu mkali ambacho kitasaidia kuvutia umakini kinafaa. Ni bora kwa watoto wakubwa kutoa mipira ya kufaa, ambayo unaweza kufanya mazoezi kadhaa. Hakikisha kuwa hautasumbuliwa wakati wa kuchaji. Kwa mfano, ni wazo mbaya kupika uji na kisha kuanza kufanya mazoezi mara moja.
Jinsi ya kufanya mazoezi kwa mtoto
Kwanza, mpe mtoto mchanga massage ya nyuma ya upole. Ikiwa hauna hakika ikiwa unaweza kushughulikia kazi hiyo, mwone daktari wako wa watoto na atakuonyesha jinsi ya kupaka vizuri. Baada ya hapo, msaidie mtoto kuinama na kunyoosha miguu na mikono yake mara kadhaa, kunja ngumi na ujue vidole vyake. Hii itasaidia kuboresha mtiririko wa damu na oksijeni mwili vizuri.
Kumbuka kuwa mazoezi yanapaswa kuwa ya kufurahisha. Ikiwa mtoto ni mbaya au mwenye hasira, ni bora kuahirisha madarasa au kujaribu kumvutia. Wakati mtoto hajisikii vizuri, mazoezi hayafai.
Kuanzia umri wa miezi 1 hadi 4, mazoezi yanaweza kutumika kuboresha harakati za kutafakari. Chaguo nzuri ni kuleta mitende yako kwa mikono au miguu ya mtoto ili aanze kusukuma kidogo na hata "kucheza vizuri". Kuanzia miezi 4 hadi 5, watoto wanamiliki kikamilifu mapinduzi kutoka kwa tumbo hadi nyuma na nyuma. Baadaye, unaweza kuanza kumfundisha mtoto wako kupita juu ya miguu yao. Kwa kweli, wazazi wanapaswa kusaidia na kusaidia katika hili. Mwishowe, baada ya miezi sita, unaweza kuanza polepole kuongeza mazoezi ya mpira wa miguu, squats, bend na kichwa kugeuka. Wakati huo huo, ni muhimu kuhakikisha kuwa kuchaji hakuburui na hakumchoshi mtoto. Ikiwa orodha ya mazoezi ni ndefu, ubadilishe, ukichagua nusu tu au theluthi kwa kila shughuli.
