Sukari ni muhimu kwa utendaji mzuri wa mwili, sukari inahusika katika michakato ya metabolic, inaboresha utendaji wa ubongo. Ni muhimu sana kwa watoto kupata sukari ya kutosha, ambayo hupatikana kawaida katika vyakula vingi. Lakini pipi na sukari iliyosafishwa ni hatari kwa mwili wa mtoto.
Watoto wote wanapenda tamu, ladha tamu inaashiria mwili kwamba kuna wanga nyingi katika bidhaa, ambazo huingizwa haraka na hutoa nguvu nyingi. Asili imepanga vipokezi vya wanadamu kwa njia ambayo anapenda ladha ya matunda, asali na vyakula vingine vitamu. Lakini hakuona kwamba kwa muda, mtu atajifunza kupata sukari katika hali yake safi. Vyakula na sukari iliyosafishwa sio karibu na afya kama matunda. Kwa kuongezea, kwa kiasi kikubwa hudhuru mwili, kuvuruga kimetaboliki, husababisha ukuzaji wa magonjwa makubwa, na kusababisha amana ya mafuta.
Kwa hivyo, jibu la swali ikiwa watoto wanahitaji sukari litakuwa la kushangaza: kwa kweli mtoto anahitaji sukari, lakini tu ile iliyo kwenye vyakula vyenye afya. Na sukari iliyosafishwa katika muundo wa pipi, keki, ice cream au jamu ni hatari kwa watoto kama watu wazima. Na ikiwa haiwezekani kuondoa kabisa bidhaa hizi, basi inashauriwa kupunguza matumizi yao kwa kiwango cha chini.
Madaktari hawapendekezi kutoa chakula na sukari kwa watoto wachanga chini ya mwaka mmoja.
Sukari yenye afya kwa watoto
Sukari hupatikana katika vyakula vingi: matunda, matunda yaliyokaushwa, mboga, asali, karanga. Katika umri wa mwaka mmoja, chakula kama hicho hakiwezekani tu, lakini pia inahitaji kupewa watoto ili mwili upate kiwango cha sukari. Ndizi, zabibu, peari, kiwi na matunda mengine yana idadi kubwa ya virutubisho. Unaweza kupendeza uji au sahani zingine na asali, zabibu, au vipande vya matunda yaliyokaushwa. Usiogope kuwa chakula kama hicho hakitaonekana tamu ya kutosha kwa mtoto - ikiwa bado hajala bidhaa na sukari safi katika muundo, ambayo ni kwamba, yeye hajazoea ladha tamu sana, basi vitamu vya asili vitakuwa ladha yake.
Hematogen ni utamu mwingine muhimu, baa hii ina protini, mafuta, wanga, vitamini na madini, pamoja na chuma, ambayo huongeza kiwango cha hemoglobini katika damu.
Je! Ni pipi gani zinazodhuru watoto
Bidhaa zote zilizo na sukari iliyosafishwa katika muundo hazihitajiki kwa mwili wa binadamu, kiwango cha sukari ndani yao ni kubwa sana kwamba sio lazima na husababisha shida za kimetaboliki na kuonekana kwa caries. Pipi huingiliana na ngozi ya vitamini na madini muhimu wakati wa utoto, husababisha uzito kupita kiasi, magonjwa ya njia ya utumbo na ugonjwa wa sukari. Kwa hivyo, watoto hawashauri kutoa chokoleti, pipi, keki, jamu, biskuti na pipi kama hizo.
Miongo michache iliyopita, caries katika mtoto wa miaka mitatu au minne ilizingatiwa kama kesi ya kipekee, lakini leo ni ugonjwa wa kawaida kwa watoto.
Inaaminika kuwa lishe kama hiyo ni kali sana kwa mtoto, lakini ikiwa utawapa watoto matunda ya kutosha, asali na vyakula vingine vyenye afya na tamu na kumruhusu ale bidhaa zozote zinazodhuru mapema iwezekanavyo, basi utashangaa kuona kwamba mtoto amejaa kila kitu pipi moja na hata anaiona kuwa tamu sana. Sukari ni ya kupendeza kwa ladha ya sukari, na kadri utakavyowapa watoto wako tamu, ndivyo wanavyotaka zaidi, na vyakula vingine vitamu vinaonekana.
