Mapumziko yaliyopangwa kwa usahihi katika chekechea ni muhimu tu, kwani watoto walio na psyche yao bado isiyo na nguvu mara nyingi huchoka na michezo, na kutoka kwa mawasiliano na wenzao, na kutoka kwa habari kubwa sana. Kazi ya mwalimu ni kuchagua na kupanga taratibu za kupumzika kwa usahihi.
Kutumia mazoezi maalum ya kupumzika
Mazoezi ya mwili kulingana na tofauti ya mvutano na utulivu ni bora sana. Wanakuwezesha kupunguza uchovu, kuongeza sauti ya misuli, na pia kudhoofisha athari za mafadhaiko, kuvuruga hisia zisizofaa. Mfano wa kawaida wa utaratibu kama huu ni zoezi ambalo unahitaji kuongeza nguvu, kuvuta kwa nguvu, halafu pumzika na kuinama katikati, kana kwamba unaanguka. Unaweza pia kuwauliza watoto wapunguze amri, kana kwamba ni baridi, na kisha pumzika haraka, kana kwamba ghafla ikawa moto.
Ni muhimu pia kufundisha watoto "kutafakari". Zoezi la kugeuza miti linachangia vizuri hii. Waulize watoto wafikirie kwamba kiwiliwili chao ni shina, miguu yao ni mizizi, mikono yao ni matawi, na kichwa chao ni kilele cha mti. Halafu, kwa amri maalum, watoto wanapaswa kuanza kuzunguka zunguka na kurudi, kutoka upande hadi upande, kana kwamba upepo ulikuwa ukiwashukia. Zoezi hili husaidia kutuliza, kuzingatia hisia zako, kupunguza mvutano wa neva na kupumzika kabisa.
Upekee wa mazoezi ya kupumzika katika chekechea ni kwamba unahitaji kufundisha watoto kupumzika, sio tu wakati mwalimu anauliza juu yake au wakati wa kupumzika. Wakati fulani baada ya kurudia taratibu, watoto wenyewe wanapaswa kuelewa jinsi wanaweza kudhibiti usawa wao wa akili, kujitetea kihemko, na wakati huo huo kufuatilia hali ya miili yao na, ikiwa ni lazima, upumzishe mwili. Stadi hizi muhimu zitakuwa muhimu sana baadaye maishani.
Kurejesha amani ya akili katika chumba cha kupumzika
Mara nyingi ni ngumu kwa watoto kupumzika ikiwa hali kadhaa hazijaundwa kwa hii. Kazi ya waelimishaji ni kutoa kila kitu muhimu ili kila mtoto apate haswa kipengee kinachomsaidia kutulia. Kwa vielelezo, hizi ni vivuli na maandishi yaliyochaguliwa kwa uangalifu, pamoja na mambo ya ndani iliyoundwa kulingana na mapendekezo ya wanasaikolojia wa watoto. Kwa watazamaji, sauti za upole, utulivu, zenye kutuliza. Kwa kinesthetics - nyuso zenye kupendeza kwa kugusa, vitu laini.
Inafaa kutumia dakika tano za kupumzika kwenye kona au chumba cha kupumzika. Utaratibu mzuri ni kuwauliza watoto kulala chini katika nafasi ambazo ni sawa kwao, na kisha funga macho yao na kupumzika. Mtoa huduma anaweza kumuuliza mtoto mchanga apumzishe misuli katika sehemu tofauti za mwili, kwa mfano, anza kwenye vidole na ufanye kazi hadi mabegani. Wakati huo huo, inashauriwa kuwauliza watoto kufikiria kitu cha kupendeza na cha kupumzika. Ili kuongeza athari, inashauriwa kuwasha muziki wa utulivu au kusoma shairi na maandishi yanayofaa. Aina hii ya kupumzika itasaidia watoto kuzingatia sauti na hisia, kusikiliza miili yao. Baada ya muda, na kurudia kwa utaratibu, watoto watajifunza kuifanya wenyewe, bila msaada na maagizo ya mwalimu.
