Mtu mzima kupita kiasi ambaye anaamua kutunza muonekano wake, kama sheria, hupunguza idadi ya kalori zinazotumiwa. Walakini, wazazi wa watoto wanene wanakabiliwa na swali la ikiwa ni muhimu kuweka mtoto kwenye lishe, sio hatari, na ikiwa kuna njia zingine za kumsaidia mtoto kujiondoa paundi za ziada.
Madaktari wamependa kuamini kuwa haifai kumpa mtoto vizuizi vikali vya chakula. Hii labda itakusaidia kupoteza pauni za ziada, lakini hakutakuwa na faida kwa mwili unaokua kutoka kwa kupoteza uzito kama huo. Wakati huo huo, uzito kupita kiasi ni mafadhaiko kwa mwili. Mtoto mnene ana hatari ya kupata shida kama vile shinikizo la damu au ugonjwa wa sukari katika umri mdogo. Kupambana na uzito kupita kiasi ni muhimu, lakini kwa njia yoyote bila msaada wa lishe kali.
Kuona daktari
Kabla ya kuanza vita dhidi ya uzito kupita kiasi, ni muhimu kutembelea mtaalam wa magonjwa ya akili na uhakikishe kuwa ugonjwa wa kunona sana hausababishwa na ugonjwa wowote. Ikiwa kila kitu kiko sawa na mwili, basi wakati huo huo itakuwa muhimu kutembelea lishe ambaye atasoma lishe ya mtoto na kukuambia ni mabadiliko gani yanayopaswa kufanywa kwake.
Kula afya
Pamoja na wingi wa matangazo ya pipi na mikahawa ya chakula cha haraka, ni wazi kwamba idadi ya watoto wanene inaongezeka kila mwaka. Kuweka mtoto kwa lishe kwa muda ni hatari, lakini kubadili lishe bora, yenye lishe na kalori chache ndio unayohitaji. Na inashauriwa kufanya hivyo na familia nzima. Hata watu wazima ambao wanapoteza uzito wanaweza kuachana mara kwa mara na kujinunulia soda na keki iliyokatazwa, achilia mbali mtu mdogo ambaye labda hana motisha inayofaa. Mtoto hujifunza tabia ya chakula kutoka kwa wazazi wake, na ikiwa ataona jinsi mama na baba wanafurahi kuchoma keki na dumplings kwa chakula cha jioni, pia atataka chakula hiki chenye kalori nyingi na kitamu. Jumuisha kwenye lishe yako mboga zaidi na matunda, nyama konda na samaki, nafaka na bidhaa za maziwa. Usisahau kwamba mafuta ya kukaranga au mayonesi ambayo saladi zilizowekwa ni kalori ambazo hazionekani kwako, lakini zinajulikana sana kwa mwili, ambayo inashauriwa kuepukwa.
Ni bora kwa mtoto kula mara nne hadi tano kwa siku, lakini kwa sehemu ndogo. Hii itapunguza njaa na kuwa na athari nzuri kwa uzani. Nunulia mwanao au binti yako sahani za watoto, ndogo kuliko mtu mzima, kijiko kidogo na uma. Sehemu ndogo ya chakula kwenye bamba ndogo hutambuliwa kisaikolojia kuwa kubwa kuliko sehemu sawa katika sahani kubwa.
Watoto wenye uzito zaidi mara nyingi wana njaa, kwa hivyo hakikisha kwamba mtoto kila wakati ana ufikiaji wa mboga na matunda, na kisha badala ya kuki, mtoto anaweza kukidhi njaa yake na karoti au tufaha. Lakini usinyime kabisa uzito wa kupoteza pipi. Chagua zile zenye kiwango cha chini zaidi - marmalade, chokoleti nyeusi, marshmallow, popsicles.
Shughuli ya mwili
Watoto wa kisasa, pamoja na watu wazima, hutumia muda mwingi kwenye kompyuta au Runinga. Lakini ili kupunguza uzito, mtoto wako lazima ahame iwezekanavyo. Mpe sehemu ya michezo anayoipenda, nunua rollers zinazosubiriwa kwa muda mrefu au baiskeli. Inafaa ikiwa utaenda kuongezeka kwa siku msituni au kwa safari ya baiskeli na familia nzima. Katika hali hii, uzito kupita kiasi utaenda pole pole na bila maumivu.
