Athari ya faida ya ugumu imejulikana kwa muda mrefu. Taratibu hizi huongeza kinga, inaboresha utendaji wa mishipa ya damu, hufundisha njia za matibabu ya joto na ubadilishaji wa joto.
Katika Ugiriki ya Kale, mashujaa wa siku za usoni walianza kuwa na hasira kutoka utoto. Walitembea bila viatu katika hali ya hewa yoyote, waliogelea kwenye maji baridi sana, na walivaa vitu vichache. Huko Urusi, taratibu za kupoza zililazimika baada ya kuoga, pamoja na kuingia kwenye shimo la barafu, kusugua na theluji, nk.
Jinsi ya kuanza kuimarisha mtoto?
Usianze mara moja kumwaga maji baridi kwa mtoto wako. Hii itasababisha homa au kuvimba, kwa sababu kutoka kwa vitendo vile mwili utapata mkazo. Ili kuanza, anza kusugua mwili wa mtoto na kitambaa au kitambaa cha kuosha. Usifanye ngumu sana, kwani ngozi ya mtoto ni dhaifu sana. Anza kusugua kwa miguu na mikono yako, hatua kwa hatua ukihamia sehemu zingine za mwili. Hii huchochea mzunguko wa mtiririko wa damu kwenye tishu, ngozi na mishipa ya damu. Baada ya hayo, weka mtoto nguo za joto.
Hewa safi
Tembea na mtoto wako katika hewa safi mara nyingi iwezekanavyo. Nguo zinapaswa kuwa vizuri. Kulingana na umri wa mtoto wako, jaribu kumfanya mtoto ahame iwezekanavyo. Chukua mpira na wewe kwenye uwanja wa michezo - wacha mtoto akimbie baada yake.
Kufanya kazi asubuhi
Mtoto wako anapaswa kufanya mazoezi kila asubuhi. Harakati sio lazima iwe ngumu. Cheza wimbo wa watoto ili mtoto wako acheze. Hebu aruke, ainue mikono na miguu yake, geuza kichwa chake. Harakati hizi zote rahisi zitatoa nguvu kwa mtoto kwa siku nzima.
Kuoga baridi na moto
Kuoga tofauti ni njia nzuri ya kumfanya mtoto wako kuwa mgumu. Kwa dakika, mimina mtoto na mto wa maji, ambayo joto lake sio zaidi ya digrii 40. Kisha crumb inapaswa kusimama kwa dakika moja na nusu chini ya maji ya moto wastani, mwishowe - sekunde 30 chini ya maji baridi.
Maji ya bahari
Vuta koo na pua ya mtoto wako na maji ya bahari. Kuna bidhaa maalum zinauzwa sasa, kama vile Otrivin, Humer, Aquamaris. Hakikisha kusoma ubadilishaji na vizuizi vya umri. Maji ya bahari huimarisha kinga ya ndani. Unahitaji kutumia pesa angalau mara mbili kwa siku.
Bafu ya jua na hewa
Bafu za jua na bafu za hewa pia ni njia ngumu za kuwa na athari nzuri kwa mfumo wa kupumua wa mwili, mzunguko wa damu na moyo. Katika kipindi cha joto, bafu zinapaswa kuchukuliwa nje, ambapo hakuna upepo na rasimu. Ni bora kufanya hivyo asubuhi kwa joto la digrii zisizozidi 20. Kwa hali yoyote usiweke mtoto kwenye miale ya moja kwa moja, vinginevyo mtoto anaweza kupata mshtuko wa jua.
