Ni muhimu kwa mama anayenyonyesha ni kiasi gani cha maji anachokunywa. Unapaswa kunywa kama lita mbili kwa siku. Kuna vinywaji ambavyo vinajulikana kusaidia uzalishaji wa maziwa. Katika lishe ya mama ya uuguzi, unaweza kuongeza tata maalum za vitamini, na vile vile chai ambazo zinakuza utoaji wa maziwa.
Ni nini kinachokuza utoaji wa maziwa?
- Juisi safi ya karoti. Unahitaji kunywa juisi mara tatu kwa siku, angalau glasi nusu. Ongeza cream, maziwa au asali ikiwa inataka.
- Mimina karoti iliyokatwa vizuri na maziwa ya joto. Kwa vijiko vitatu hadi vinne vya karoti, glasi moja ya maziwa. Tunakunywa kinywaji kama hicho kwenye glasi mara mbili au tatu kwa siku. Pia ni vizuri kuongeza kijiko kimoja au viwili vya asali.
- Chukua vijiko viwili vya mbegu za anise na mimina maji ya moto juu yao kwa kiwango cha glasi moja. Tunaruhusu kinywaji kiwe kwa saa moja, tunywe dakika thelathini kabla ya kula, mara tatu kwa siku, vijiko viwili kila moja.
- Tunachukua kijiko cha mbegu za caraway na kuijaza na glasi ya maziwa ya moto. Kinywaji kinahitaji kusimama kwa masaa kadhaa. Unahitaji kuchukua glasi nusu dakika ishirini hadi thelathini kabla ya kulisha.
- Mimina kijiko kimoja cha mbegu za bizari na glasi ya maji ya moto. Tunasisitiza kwa saa na nusu. Unahitaji kuchukua kijiko kimoja mara nne kwa siku.
- Uingizaji wa fennel, oregano na anise vizuri inakuza utoaji wa maziwa. Tunachukua gramu kumi za kila kingo. Changanya pamoja mimea ya oregano, matunda ya shamari na matunda ya anise yaliyoangamizwa. Mimina kijiko moja cha mchanganyiko huu na glasi ya maji ya moto, uiache kwa mwongozo kwa masaa kadhaa. Inapaswa kuchukuliwa mara mbili kwa siku, glasi nusu.
- Chukua punje kumi na mbili za walnut na uziponde. Tunalala katika thermos, mimina karanga na glasi mbili za maziwa ya moto. Baada ya masaa mawili, mchanganyiko uko tayari kutumika. Kinywaji kama hicho kinapaswa kuchukuliwa katika theluthi moja ya glasi dakika ishirini kabla ya kulisha.
