Mama wengi hufikiria juu ya kile kinachoweza na ambacho hakiwezi kuliwa wakati wa kunyonyesha. Kupitia maziwa ya mama, kila kitu ambacho mama alikula siku iliyotangulia hupitishwa kwa mtoto. Hali na afya ya mtoto hutegemea lishe ya mama.
Maagizo
Hatua ya 1
Ili mtoto awe na hali nzuri, mama wanahitaji kufuata lishe. Chakula cha mama mwenye uuguzi lazima lazima kiwe na nyama konda. Nyama konda ni pamoja na nyama ya ng'ombe, nyama ya ng'ombe, kuku na Uturuki. Ni bora kuchemsha nyama, sio kukaanga, kwani mtoto anaweza kupata colic kutoka kwa nyama iliyokaangwa.
Hatua ya 2
Menyu ya mama ya uuguzi inapaswa pia kuwa na vyakula vyenye protini kama samaki, mayai na bidhaa za maziwa. Kwa kuongezea, samaki ana vitamini muhimu sana D. Samaki pia ni bora kuchagua aina zenye mafuta kidogo - hake, pollock, sangara wa pike, nk inapaswa pia kuliwa kuchemshwa.
Hatua ya 3
Bidhaa za maziwa ni muhimu sana kwa menyu inayofaa ya mama. Bidhaa za maziwa zina kalsiamu nyingi. Kalsiamu ni ya faida sana kwa mifumo ya mifupa na moyo. Matumizi ya bidhaa za maziwa yenye rutuba itakuwa muhimu sana. Wanaboresha utumbo.
Hatua ya 4
Uwepo wa matunda na mboga ni lazima katika lishe ya mama. Matunda na mboga zina vitamini nyingi muhimu kwa mama na mtoto. Matunda na mboga pia zina nyuzi, ambayo ni muhimu kwa kuboresha mmeng'enyo.
