Kuna hadithi nyingi zinazozunguka kunyonyesha. Wanaishi kwa sababu kila kitu kwenye mada ya kulea mtoto ni ya kushangaza sana, na kuhusiana na kulisha asili pia.
Iliwahi kuaminika kuwa mwanamke anayenyonyesha anapaswa kufuata lishe kali. Mambo ni tofauti sasa. Kuna maoni kadhaa juu ya jinsi mama mchanga anapaswa kula.
Vitamini na virutubisho
Mwili wa mwanamke umeundwa kwa njia ambayo kwa maziwa mtoto hupokea vitu vyote na vitamini anavyohitaji. Ikiwa mama hatazitumia vya kutosha, basi ataanza kupoteza uzito sana, kupoteza nywele na meno. Muundo wa maziwa ya mama kivitendo haubadilika, hata wakati mwanamke amelishwa vibaya sana. Kwa hivyo, lishe anuwai ya mama ya uuguzi ni ufunguo wa afya yake mwenyewe.
Colic katika mtoto mchanga
Ili kupunguza hatari ya ugonjwa wa matumbo, mama wachanga hawapendekezi vyakula vinavyochangia uundaji mwingi wa gesi: mbaazi, kunde, mahindi, bidhaa mpya zilizooka, matango, kabichi. Pia sio faida sana kwa mtoto anayenyonyesha ikiwa mama anakula zabibu na zabibu. Matunda haya huongeza digestion na inachangia colic na kuhara kwa mtoto mchanga.
Badala ya kuoka, unaweza kula biskuti zinazoendelea "Maria" au "Zoo" na chai. Inaaminika kuwa ni rahisi kumeng'enya na haichangii malezi ya gesi kwa mtoto, na kuki hii sio tamu sana, ambayo hupunguza hatari ya mzio.
Madaktari hawashauri mama wauguzi kutumia viungo vya moto katika jikoni zao, au kukaanga sahani sana. Spicy na mafuta hubeba ini ya mama mwenyewe na mtoto wake. Uyoga pia ni chakula kizito kwa mama mchanga.
Bidhaa za maziwa ni muhimu sana kwa mama mchanga, kwani hutoa ulaji wa kalsiamu. Ikiwa hawako kwenye lishe, basi caries itaanza haraka, nywele zitatoka na kucha zitatoka. Baada ya yote, kalsiamu kwa mtoto bado itaingia kwenye maziwa, hii tu itatokea kwa sababu ya kuiosha nje ya mwili wa mama.
Walakini, unahitaji pia kuwa mwangalifu na maziwa yote. Kwa hali yake safi, mara nyingi huchochea colic au husababisha mzio. Ni bora kupika uji juu yake, na pia kula jibini la kottage na cream ya sour kila siku.
Mzio wa watoto
Watoto wachanga wanakabiliwa sana na mzio. Kwa umri, hatari yake hupungua. Lakini wakati digestion inazidi kuwa bora (kama miezi 3), hata vyakula visivyo na madhara vinaweza kusababisha athari kwenye ngozi ya mtoto. Mama anayenyonyesha hapaswi kuchukuliwa na tamu, maziwa yote, chokoleti, matunda na mboga mboga (haswa rangi nyekundu na machungwa), samaki nyekundu na nyekundu, vyakula vyenye ladha, rangi na vihifadhi. Kila kitu katika lishe ya mama kinapaswa kuwa cha asili iwezekanavyo. Mboga ni nyeupe au kijani. Kanuni hiyo hiyo inashikilia kweli kwa vyakula vya ziada.
Samaki lazima iwe juu ya meza ya mwanamke muuguzi. Inashauriwa kuwa hizi ni aina ya samaki mweupe wa samaki mweupe: cod, halibut, hake, telapia, nk.
Kuku pia mara nyingi husababisha mzio kwa watoto. Sungura na Uturuki huchukuliwa kuwa ya chini zaidi ya mzio. Ni nyama kama hiyo ambayo mama anayemnyonyesha mtoto wake anaweza kujipikia salama. Lakini haupaswi kusahau juu ya nyama ya ng'ombe pia. Ni nyama nyekundu ambayo ndio chanzo cha chuma.
Kanuni ya msingi ya kuchagua vyakula vyenye mzio wa chini: lazima ula mboga hizo na matunda ambayo hukua katika hali ya hewa. Ikiwa mama na mtoto wanaishi kusini, basi wanaweza kula idadi kubwa ya tikiti maji, tikiti na ndizi, kwa sababu kizazi zaidi ya kimoja kimekula. Lakini familia kutoka kaskazini haipaswi kufanya hivyo, mwili wao umezoea maumbile kwa matunda machache.
Lishe ya mama kwa kunyonyesha inapaswa kuwa anuwai. Hii itahakikisha ustawi wake, utoaji wa maziwa wa kutosha na afya. Ikiwa, akiwa mjamzito, mwanamke amebadilika kuwa lishe bora, basi haitakuwa ngumu kwake kurekebisha lishe yake wakati wa kunyonyesha. Na tangu wakati wa kulisha kwa ziada, mama kama huyo hatalazimika kujenga tena sana, kwa sababu vidokezo hivi vyote vitabaki katika uhusiano kuhusiana na mtoto.
