Mimba ni mtihani mzito kwa mwili wa mwanamke. Ana hisia nyingi mpya, sio za kupendeza kila wakati. Hapa kuna suluhisho la kupunguza shida 6 za kawaida za mama-zijazo.
Maagizo
Hatua ya 1
Jinsi ya kuinama kwa usahihi
Baada ya mwezi wa sita wa ujauzito, uzito wa mtoto huanza kuweka shinikizo kwenye mgongo, na kusababisha maumivu ya mgongo. Kwa hivyo, ni bora ikiwa utaepuka harakati zote zinazojumuisha kuinama, ili usizidishe mzigo nyuma.
Hatua ya 2
Jinsi ya kulala vizuri
Nafasi nzuri ya kulala ni kulala upande wako. Ili kusambaza uzito sawasawa, unaweza kuweka mto mdogo kati ya magoti yako. Kwa wale walio na maumivu ya chini ya mgongo na kufa ganzi, mto unaweza kuwekwa chini ya kando ili kuzuia kuinama nyuma.
Hatua ya 3
Jinsi ya kusimama kwa usahihi
Ni kinyume chake kwa wanawake wajawazito kusimama kwa muda mrefu. hii inasababisha majimaji na damu kudumaa miguuni, na kusababisha uvimbe na mishipa ya varicose. Unahitaji kubadilisha msimamo wako mara kwa mara - kaa chini, ukibadilisha benchi ya chini chini ya miguu yako. Inaboresha mzunguko wa damu na hupunguza nyuma.
Hatua ya 4
Jinsi ya kukaa vizuri
Wakati wa kukaa, hakikisha kuegemea mgongo wako nyuma ya kiti. Inasaidia sana kuweka pedi ndogo chini ya mgongo wako kwenye kiwango cha figo.
Hatua ya 5
Jinsi ya kutembea kwa usahihi
Kusafiri ni kile mwanamke mjamzito anahitaji. Inasisitiza misuli ya miguu, kuzuia mishipa ya varicose, na huimarisha misuli ya cavity ya tumbo. Tembea mahali penye utulivu, usizidiwa na usafiri - katika mbuga, viwanja. Chagua viatu vizuri, vyenye gorofa.
Hatua ya 6
Jinsi ya kuishi kwa usahihi kwenye usafiri wa umma
Kuketi kwenye gari moshi kwa muda mrefu ni hatari, kwa hivyo inuka na utembee kwenye gari mara kwa mara ili kuchochea mzunguko wa damu.
Katika tramu na basi - ni bora kupanda ukiwa umekaa, na kuamka tu baada ya usitishaji kamili wa usafirishaji, ili usipoteze usawa na kuanguka.
Kwenye gari, hii ndio chaguo rahisi zaidi, ambapo unaweza kuchukua mahali pazuri, msimamo na hata usimame ikiwa umechoka kukaa bila mwendo na kunyoosha miguu yako.
