Talaka inasumbua mwili. Misingi ya kawaida ya maisha imekiukwa, kwa hivyo unaweza kupata wasiwasi usiofaa, wasiwasi, kuwashwa.
Maagizo
Hatua ya 1
Kanuni kuu: rekebisha maisha, na sio kwa hofu yako mwenyewe. Angalia kwa uangalifu kile kinachotokea karibu na wewe, jinsi matukio yanavyotokea. Usiruhusu wasiwasi na hofu ya siku zijazo zikutumie kabisa.
Hatua ya 2
Safisha nyumba, tupa takataka. Ondoa vitu ambavyo vinakumbusha mume wako wa zamani. Kumbuka kwamba mazingira yanayokuzunguka yanaathiri moja kwa moja hali yako ya akili.
Hatua ya 3
Angalia utaratibu wa kila siku. Kulala angalau masaa saba kwa siku, ikiwezekana kwenda kulala wakati mmoja kila wakati. Kuwa na mfumo thabiti wa maisha, tabia thabiti itaruhusu mwili wako kufanikiwa kukabiliana na mafadhaiko. Kwa kawaida, hatuzungumzii tabia mbaya.
Hatua ya 4
Kuongoza maisha ya kazi, mazoezi. Sauti za michezo juu ya mwili, huharakisha damu, huongeza kinga na upinzani wa dhiki ya mwili. Zoezi la kujenga misuli. Kuwa na mwili ulio na toni, utahisi ujasiri zaidi.
Hatua ya 5
Je! Umejishughulisha na mawazo juu ya zamani, una wasiwasi kila wakati juu ya kitu, je! Hali yako iko karibu na neurosis? Njoo na shughuli ambayo itashindana na "kubwa". Soma vitabu vya kupendeza, angalia sinema, sikiliza muziki mzuri. Piga gumzo na marafiki, tembea. Kuchunguza shida zako na "kujifungia ndani" ndani ya kuta nne, utazidisha hali yako tu.
Hatua ya 6
Ikiwa huwezi kutatua shida yako mwenyewe, tafuta msaada kutoka kwa mwanasaikolojia au mtaalam wa kisaikolojia. Mwambie ni nini kinachokutesa, eleza kwa undani maelezo yote ya hali yako. Jadili na mtaalam suluhisho linalowezekana kwa shida.
