Watu wengine hawawezi kuhimili shida kwa muda mrefu. Wana jibu moja - machozi. Badala ya kukabiliana na shida zao, wanalia, hupata unyogovu mkubwa, na kuamsha huruma ya wengine.
Jisaidie
Kwanza kabisa, unahitaji kujaribu kujisaidia mwenyewe. Ukweli kwamba umelala, umezikwa kwenye mto, shida haitatatuliwa, na hali inaweza kuwa mbaya zaidi. Tathmini shida zako kwa njia ya kifalsafa: kile kilichotokea kilitokea. Ikiwa kuna fursa, unahitaji kuirekebisha, na ikiwa sio hivyo, basi hakuna haja ya kuhuzunika, kwa sababu hakuna kitu kitabadilika. Shida zinajaa kwanza kichwani mwetu, futa akili zako za takataka zisizohitajika. Usikae juu ya kitu kimoja.
Katika kipindi hiki, acha kusikiliza nyimbo za kusikitisha na kutazama melodramas. Usikae peke yako siku nzima katika ghorofa - upweke unazidisha unyong'onyevu. Tembea katika hewa safi, kukutana na marafiki, burudisha mwenyewe. Mhemko mbaya, na hali mbaya ya afya, itapungua. Unapokuwa na hewa ya kutosha, sio moja lakini maoni kadhaa ya utatuzi wa shida yatakutembelea.
Jifurahishe na kakao moto au chokoleti - vinywaji hivi vitamu vitakuongezea na utahisi vizuri na sips za kwanza. Lakini ni bora kuacha pombe, inazidi kuwa mbaya.
Wasiliana na wapendwa
Kubali msaada wa wale walio karibu nawe. Ushiriki wao ni muhimu. Labda watakuambia jinsi ya kupata njia kutoka kwa hali hii, kukusaidia kimaadili. Wazo kwamba wewe sio peke yako katika shida zako, na kwamba ikiwa ni lazima, angalau watu wawili au watatu watasimama kwa ajili yako, inapaswa kukupa nguvu na kujiamini. Kumbuka, familia yako ni kitu cha thamani zaidi ulichonacho.
Msaada kutoka kwa wataalamu
Katika nchi yetu, kutafuta msaada uliohitimu kutoka kwa mwanasaikolojia sio kawaida sana. Fikiria, labda sasa ni kesi kama hiyo. Mtaalam atapata sababu ya shida zako na kukusaidia kupata suluhisho la maumivu yako. Kwa kuongezea, anaweza kuona hitaji la aina nyingine ya msaada, ambayo ni: mkazo, kwa mfano, inahitaji kutibiwa tayari na mtaalamu wa magonjwa ya akili.
Matibabu na mtaalamu wa kisaikolojia ni mzuri sana. Mwambie kila kitu kwenye mashauriano bila kujificha: machozi ya mara kwa mara, kuvunjika kwa neva, kukosa nguvu, shida ya kihemko, usumbufu wa mwili. Daktari atachagua programu ya matibabu ya kibinafsi kwako, na kwa mwezi utahisi vizuri zaidi.
Usipuuze aina yoyote ya msaada. Baada ya yote, mapema utaondoa wasiwasi na wasiwasi wa akili, mapema utapoteza mzigo huu kutoka kwako. Usiruhusu chochote kukuzuie kufurahiya maisha kwa ukamilifu. Usiogope shida, hakuna ambazo huwezi kukabiliana nazo.
