Punyeto haina afya. Lazima tupambane na tabia hii mbaya kwa nguvu zetu zote, lakini, kwa bahati mbaya, ni ngumu. Punyeto inaweza kusababisha ukuaji wa upungufu wa nguvu, hudhoofisha mfumo wa kinga, husababisha ulevi wa kijinsia, huondoa ubunifu na hupunguza uwezo wa kupenda na kupendwa.
Maagizo
Hatua ya 1
Mazoezi husaidia kupunguza mvutano wa kijinsia. Inajulikana kuwa kabla ya mashindano muhimu, wanariadha wa kiume ni marufuku kabisa kufanya ngono. Baada ya mawasiliano ya ngono, mwanamume hubaki katika hali ya kupumzika kwa muda, umakini wake unapungua na tabia ya kisaikolojia ya kupotea hupotea. Kwa hivyo, mazoezi ya mwili husaidia kuondoa tabia ya kupiga punyeto. Nenda kwenye ukumbi wa mazoezi, fanya ukarabati wa nyumba yako, au fanya usafi wa chemchemi.
Hatua ya 2
Usikae bila kufanya kazi kwa dakika. Mikono yako inapaswa kuwa na shughuli kila wakati. Haijalishi ni nini: kucheza gita, knitting au kufanya mafumbo. Jambo kuu ni kwamba hauna kuchoka wakati huo huo, na kichwa chako kinashughulika kila wakati na mawazo. Vikao vya kila siku vya punyeto vinapaswa kutolewa. Kwanza, angalau mara moja kwa siku, na kisha jaribu kuacha kabisa hii mbaya, na, muhimu zaidi, kazi isiyo na maana kabisa. Kumbuka kujilipa kila wakati na kujisifu kwa kila siku unayoitumia bila kupiga punyeto.
Hatua ya 3
Jaribu kuwasiliana na watu iwezekanavyo. Wakati mwingi unatumia na marafiki, ndivyo utakavyokuwa na wakati mdogo wa kupiga punyeto. Jaribu kupata mwenzi wako, lakini ikiwa tayari una rafiki wa kike, basi ungana naye mara nyingi iwezekanavyo. Mikutano yako haifai kuishia na urafiki, jaribu tu kutumia wakati kidogo wa bure iwezekanavyo peke yako. Ikiwa una rafiki wa karibu unayemwamini, unaweza kujaribu kuzungumza naye juu ya mada hii ya kufurahisha. Mwambie kuhusu shida hii. Mara nyingi hufanyika kuwa ni rahisi zaidi kwa wawili kukabiliana na shida.
Hatua ya 4
Ni muhimu tu kuondoa kila aina ya vishawishi. Unahitaji kuondoa filamu, picha na video zote za ponografia kutoka kwa kompyuta yako. Kwa kweli, kutembelea tovuti za ponografia ni tamaa sana. Huna haja ya kuzingatia mawazo ambayo yanaweza kusababisha msisimko, fukuza ndoto za ngono kutoka kwako.
Hatua ya 5
Huko Merika, shida ya uraibu wa ngono sio siri tena kwa mtu yeyote. Mada hii inajadiliwa katika viwango anuwai na kwa muda mrefu imekuwa ikiorodheshwa kati ya shida za asili ya matibabu. Wagonjwa wanaougua punyeto mara kwa mara ni wanachama wa vikundi maalum vya "sexaholics wasiojulikana", ambapo hufanya kazi pamoja kushinda ulevi. Kuna pia madaktari nchini Urusi ambao wanaweza kusaidia kukabiliana na shida hii: wataalamu wa jinsia, wataalam wa kisaikolojia na wachambuzi wa akili.
Hatua ya 6
Inafaa kukumbuka kuwa punyeto ni ya kitengo cha tabia mbaya ambazo zinaweza kuharibu maisha yako, na tu baada ya kuiondoa milele unaweza kujisikia huru kabisa.
