Kwamba mtoto atazaliwa hivi karibuni, mwanamke anaweza kuhisi katika wiki. Unahitaji tu kusikiliza kwa uangalifu zaidi hisia zako. Muda mfupi kabla ya kuzaa, kupumua kwa mwanamke kunakuwa bure, kwani uterasi haikandamizi tena kwenye diaphragm. Kwa kuongezea, unaweza kuona kuenea kwa tumbo na kuhisi maumivu ya kuumiza mgongoni. Inabaki kusubiri kuzaliwa, urahisi ambao kwa kiasi kikubwa hutegemea mwanamke.
Maagizo
Hatua ya 1
Tulia. Kazi itakuwa rahisi na isiyo na maumivu ikiwa umetulia. Mvutano hautaruhusu kizazi kufunguka haraka, ambayo inamaanisha kuwa leba itacheleweshwa.
Hatua ya 2
Ili mtoto apatiwe vizuri na oksijeni, inahitajika kupumua kwa usahihi wakati wa mikazo. Pumua sana wakati unahisi maumivu yakikaribia. Pumzi kamili ndani na nje.
Hatua ya 3
Pumua kidogo mwanzoni mwa mikazo yako. Kuvuta pumzi na kupumua kwa dansi. Kumbuka kujikumbusha faida za kupumzika.
Hatua ya 4
Mwisho wa contraction, vuta pumzi na tumbo na kifua chako. Kisha exhale polepole.
Hatua ya 5
Endelea kupumua kawaida kati ya mikazo. Tulia. Fanya mazoezi ya kupumua na maumivu wakati wa kupunguzwa hayatakuwa makali sana.
Hatua ya 6
Ili kupunguza mvutano na kupunguza maumivu, kupapasa mgongo wa chini, na mkoa wa nje wa tumbo, kutasaidia. Mgongo wa chini unapaswa kusuguliwa kutoka juu hadi chini katika mkoa wa sakramu.
Hatua ya 7
Usichukue dawa za kupunguza maumivu. Athari zao kwa mwili wa mtoto zinaweza kuwa mbaya.
Hatua ya 8
Wakati wa mikazo, jaribu kupata nafasi nzuri zaidi kwako. Tembea, kaa, simama, pindisha viuno vyako - kwa neno, fanya kila kitu kinachosaidia kupunguza maumivu na kuharakisha kazi. Ikumbukwe kwamba kuzungusha nyonga kunalegeza msamba, husaidia uterasi kufungua na kuondoa usumbufu.
Hatua ya 9
Jaribu kupata juu ya miguu minne au kukaa kwenye kiti na ueneze miguu yako pana. Unaweza pia kulala upande wako na mito chini ya kifua chako na kati ya miguu yako. Nafasi hizo husaidia wanawake wengi katika leba kuzaa kwa urahisi.
