Kulingana na takwimu, kila mwanamke wa kumi ambaye huzaa unyogovu baada ya kujifungua. Ikiwa hautaanza kupigana na ugonjwa huu kwa wakati, inaweza kuibuka kuwa saikolojia ya baada ya kuzaa, tiba ambayo itahitaji matibabu.
Kuna sababu kadhaa za unyogovu baada ya kuzaa. Pamoja na ujio wa mtoto katika familia, mtindo wa maisha wa mama mchanga hubadilika sana. Sasa yeye hutumia wakati wote na mtoto, wakati anajaribu kuwa na wakati wa kufanya kazi za nyumbani. Kwa hivyo uchovu wa kila wakati, kuwashwa, ukosefu wa usingizi.
Mwanamke hana wakati wowote wa yeye mwenyewe. Daima yuko nyumbani, nywele zake zikirudishwa nyuma hovyo, hataki hata kutazama kwenye kioo. Mabadiliko katika takwimu baada ya kuzaliwa kwa mtoto wa kiume au wa kike huonekana kama pigo lingine kwa mvuto wa kike. Kwa sababu ya hii, mama huanza kujisikia mbaya, asiyehitajika, na hii, kwa upande wake, husababisha unyogovu na kukata tamaa.
Madaktari wanasema kwamba karibu wanawake wote ambao wanakuwa mama wanakabiliwa na unyogovu wa baada ya kuzaa kwa njia kali au kali zaidi. Lakini kwa wengine, hali hii hupotea kwa siku chache, wakati kwa wengine inaweza kudumu kwa miezi. Katika kesi hii, ni muhimu kuchukua hatua ili kusema kwaheri kutokuwa na matumaini na kujionea huruma.
Kumbuka usipuuze kulala. Mwanamke aliye kwenye likizo ya uzazi ni jukumu la kuagiza nyumba, kwa kuandaa chakula cha mchana na chakula cha jioni. Kwa hivyo, wakati mtoto hulala usingizi wakati wa mchana, mama hujaribu kufanya kazi nyingi iwezekanavyo. Usijitutumue. Ni bora kulala chini karibu na mtoto na kulala angalau nusu saa, na kuacha kazi za nyumbani kwa baadaye.
Ikiwa hauna kabisa muda wa kutosha wa kupika, kuosha na kusafisha, waulize ndugu zako, mume au rafiki wa kike msaada. Wanaweza kukaa na mtoto wako wakati uko busy kusafisha.
Ni ngumu kuonekana inavutia wakati nguvu zako zote zinatumiwa kwa mtoto wako mdogo. Lakini usisahau kuhusu furaha ya wanawake. Angalau mara moja kwa wiki, chagua wakati wa kwenda dukani au saluni. Nguo mpya, manicure nzuri au kikao cha massage hakutakufurahisha tu, lakini pia kukuza kujistahi kwako.
Hakuna chochote kibaya kwa kutaka kurudi katika hali nzuri baada ya kuzaa, kwa hivyo madarasa ya mazoezi ya mwili kwa mama mchanga hayatadhuru. Jisikie huru kuuliza bibi yako au wapendwa wako wengine msaada. Kwao, kutumia wakati na mtoto ni furaha. Na wakati wanafurahiya kuwa na mtoto, unaweza kuhudhuria mafunzo kwa usalama.
Inatokea pia kuwa mama tu ndiye anayehusika katika malezi, na hakuna mahali pa kusubiri msaada. Kisha mafunzo ya video yanafaa kwako kukaa katika hali nzuri. Kwa muda mfupi wa mazoezi, mtoto anaweza kuwekwa kwenye chumba cha kuchezea au kitanda na kuburudishwa na vitu vya kuchezea. Kwa kuongeza, watoto wanapenda kutazama kile watu wazima hufanya. Kwa hivyo, mwana au binti anaweza kupenda kutazama jinsi mama anavyohamia kwenye muziki.
Acha muda kidogo kila siku kwa shughuli unazopenda. Soma kitabu au usikilize muziki, chukua bafu yenye kunukia. Kwa kweli, mume ambaye amechoka kazini pia anataka kupumzika. Lakini baada ya yote, hakumuona mtoto wake siku nzima, na kuwa naye kwa muda sio kazi ngumu, lakini furaha.
Mara kwa mara wasiwasi juu ya afya ya mtoto wako hautakufaidi wewe au yeye. Mama wa kisasa, wakati dalili kidogo za ugonjwa wa malaise zinaonekana, huanza kutafuta kwenye mtandao ili kujua ugonjwa na jinsi ya kutibu. Wasiwasi, wasiwasi, na kuvunjika moyo vitakusukuma tu katika unyogovu haraka. Kwa hivyo, inafaa kutuliza, sio kujivuta, lakini kushauriana na daktari wa watoto.
Inatokea kwamba hakuna mtu wa kujadili naye maswala yote yanayomhusu mtoto wako. Jisajili kwenye vikao maalum vilivyopewa uzazi. Huko hautapata tu majibu mengi, lakini pia utapokea msaada wa maadili.
Fikiria juu ya jinsi ilivyo furaha kuwa mama kila siku. Umekuwa ukingojea hii kwa muda mrefu, kwa hivyo ulitaka muujiza kidogo. Kuelewa kuwa mara ya kwanza tu shida zinaonekana kuwa hazina kifani. Jipende mwenyewe, furahiya furaha ya mama. Bado kuna mengi mbele: kicheko cha kwanza, maneno ya kwanza, hatua za kwanza. Acha kujitoa kwa unyogovu na uangalie ulimwengu kwa jicho la furaha.
