Shughuli za michezo na ugumu zina athari kubwa ya uponyaji kwa mwili mzima wa mtoto, ikiweka msingi thabiti wa kinga. Pamoja na ukuaji sahihi wa mtoto katika umri wa mapema wa shule ya mapema, mfumo wa kubadilika wa mwili utakuwa thabiti zaidi.
Mahitaji ya kimsingi ya elimu ya mwili:
1. Kiasi cha mazoezi ya mwili kwa mtoto huamuliwa na daktari kulingana na kikundi cha afya na umri. Madarasa yote yanasimamiwa na muuguzi wa watoto.
2. Madarasa hufanyika kila siku.
3. Mazoezi hufanywa nje au katika eneo lenye joto, lenye hewa ya kutosha.
4. Seti ya mazoezi hubadilika mara kwa mara, mazoezi polepole huwa magumu zaidi.
5. Ni marufuku kufanya mazoezi mara moja kabla ya kwenda kulala na baada ya kiamsha kinywa.
Mazoezi ya asubuhi, massage, michezo inayotumika mitaani na madarasa katika vilabu vya michezo ni sehemu muhimu ya ukuaji wa watoto.
Massage hufanywa tu na masseur na elimu ya matibabu kwenye meza maalum. Jedwali limefunikwa na blanketi au diaper. Kila aina ya massage hufanywa kwa watoto katika umri fulani.
Kuanzia miezi mitatu na mtoto, inahitajika kufanya mazoezi ya viungo, ambayo ni pamoja na kupigwa kidogo na kusuguliwa kwa viungo. Kuanzia miezi minne na kuendelea, harakati za kupita zinabadilishwa hatua kwa hatua na zenye kazi zaidi, kukanda na kugonga kidogo. Kadri mtoto anakuwa mkubwa, vitu vyenye kazi zaidi ni pamoja na shughuli.
Kwa watoto wachanga katika mwaka wa pili wa maisha, michezo ya nje inayofaa inafaa zaidi.
Michezo ya michezo hutumiwa sana baada ya miaka minne. Inahitajika kumaliza kucheza michezo na utulivu, utembezi wa densi.
Njia moja muhimu zaidi ya kuimarisha mwili wa mtoto ni ugumu. Njia zote za ugumu zinaweza kugawanywa katika: jumla na maalum.
Kawaida hutumiwa wakati wote katika maisha ya mtoto na kuanza wakati wa kuzaliwa. Hii ni pamoja na:
• Bafu za hewa - kulala na kutembea katika mbuga au viwanja (sio karibu na barabara).
• Kusugua - paka sehemu zilizo wazi za mwili na kitambaa chenye unyevu kwenye joto la kawaida. Inatumika tu kwa watoto kutoka miezi 7.
• Shower ya jumla - anza tu kutoka umri wa miaka miwili. Kumwaga juu ya mtoto kwenye chumba chenye joto kutoka kwenye mtungi au kuoga.
• Kuogelea kwenye hifadhi wazi (mto, ziwa) - unaweza kuanza kutoka umri wa miaka mitatu, muda ni kutoka dakika mbili hadi kumi. Joto la hifadhi sio chini kuliko digrii 22.
• Kuoga jua - uliofanywa kwa tahadhari kali! Baada ya mwaka, mtoto anaweza kuwa na hasira kutoka 9 hadi 11 asubuhi chini ya usimamizi wa mtu mzima, na bora zaidi chini ya usimamizi wa muuguzi.
Njia maalum za ugumu zimekatazwa kwa watoto wadogo. Ni muhimu sana kumfundisha mtoto kucheza michezo kutoka umri mdogo na kufuatilia afya yake. Halafu mtoto atakua mtu mzima mwenye afya kamili!
