Mbegu wakati wa kunyonyesha hazina chanya tu, lakini kwa kweli ni hali hasi. Ingawa hakuna mahali imesemwa ikiwa kuna madhara maalum kutoka kwa tabia hii. Baada ya yote, mbegu za alizeti zina vitamini nyingi muhimu na hata ni dawamfadhaiko bora.
Mbegu za alizeti: kudhuru na kufaidika kwa mtoto mchanga na mama
Wakati wa ujauzito, mwili wa kike hukusanya virutubisho muhimu kwa mtoto ambaye hajazaliwa, ambayo hupokea kupitia maziwa ya mama, kwa hivyo lishe baada ya kuzaa inapaswa kuwa anuwai. Usiondoe vyakula ambavyo ulikula hapo awali. Ikiwa wakati wa ujauzito mbegu za alizeti na sio tu zililiwa, basi unapaswa kuendelea kudumisha lishe bora na yenye usawa baada ya kujifungua wakati wa miezi ya kwanza. Idadi tu ya mbegu zilizochukuliwa hazipaswi kuzidishwa. Na ingiza kwenye lishe yako ya kila siku kwa sehemu ndogo ili vitamini na madini hayo pia yapatikane kwa mtoto.
Uharibifu wa mbegu: kwa enamel ya jino, ambayo huharibiwa pole pole. Kwa hivyo, inafichua mwisho wa ujasiri na hata caries inaonekana. Baada ya yote, baada ya kuzaa, mwili wa mwanamke hupungua, kalsiamu inakuwa haitoshi, na kwa hivyo haifai kutumia vibaya mbegu kwa wale ambao wana enamel dhaifu ya meno au shida ya meno.
Pia, gramu 100 za mbegu za alizeti zina kalori 520, ambayo haifai kwa watu wenye uzito kupita kiasi. Na hata zaidi na hasi inaweza kuathiri afya ya chaguo la kununuliwa - duka mbegu za alizeti. Wanaweza kuwa na cadmium, ambayo hutumiwa mara nyingi katika kilimo cha mchanga.
Kwa hivyo, mbegu zilizokaushwa au kavu kidogo zenyewe zina virutubisho vingi ambavyo vitakuwa muhimu sana:
Mbegu za alizeti zina nyuzi za lishe ambazo husaidia matumbo kufanya kazi vizuri. Husaidia kupunguza cholesterol. Vitamini A - retinol - ni muhimu sana katika lishe, haswa kwa watoto. Ni muhimu kwa utekelezaji wa michakato ya ukuaji wa binadamu. Pia kuhakikisha maono ya kawaida. Pia vitamini E, B, D, asidi muhimu za amino, magnesiamu, zinki, shaba, seleniamu, folia, ambayo pia ni muhimu na muhimu kwa mwili.
Mafuta ni muhimu wakati wa kunyonyesha - yale muhimu zaidi yanapatikana katika samaki wa baharini na mafuta ya mboga - kitani, mzeituni, alizeti. Na kama kila mtu anajua, mafuta ya alizeti yametengenezwa kutoka kwa mbegu.
Mbegu za alizeti zina protini 20%, na maziwa ya mama lazima iwe na protini anuwai. Ambayo hufyonzwa kwa urahisi na mwili wa mtoto, muhimu kwa ukuaji wa kawaida na ukuaji wa mtoto.
Je! Ikiwa unataka kula mbegu
Katika hali mbaya, ili kutuliza mahitaji yako, unaweza kununua mbegu zilizosafishwa ili kuhifadhi enamel ya meno na kuongeza kwenye lishe yako ya kila siku, hata kununua bidhaa zilizo na mbegu za alizeti: mkate, nk. Lakini kuna wapenzi wa mbegu zenye chumvi, ingawa chumvi ina hatari kwa mwili kwa idadi kubwa. Kwa hivyo, wakati wa kulisha, ni bora kuwatenga mbegu zenye chumvi.
Tamaa isiyoweza kuzuiliwa ya mbegu hutoka kwa wale ambao wanahitaji sana vitamini - antioxidants. Hii inamaanisha kuwa kuna miiko mingi ya bure katika mwili - wachochezi kuu wa kuzeeka mapema.
Na ikiwa mwili wako unauliza mbegu, basi unahitaji kuisikiliza. Baada ya yote, mwili ni kompyuta yetu ya ndani, ambayo inatujulisha kuwa haina microelements fulani na vitamini. Na katika kesi hii, unahitaji kujaribu kusawazisha chakula mwenyewe, ambayo wewe na mtoto wako mtakuwa sawa.
