Ukuaji wa mtoto wakati mwingine unaweza kuathiri kujithamini kwao na kujiamini. Kwa kuongeza, inaweza kusababisha shida kadhaa za kaya. Zoezi la kawaida na lishe itasaidia kumfanya mtoto wako kuwa mrefu.
Maagizo
Hatua ya 1
Tembelea viwanja vya michezo na mtoto wako mara nyingi zaidi. Kuna baa zenye usawa katika karibu maeneo yote ya uchezaji. Watoto huwa wanapenda kunyongwa kutoka kwao. Hakikisha tu kwamba mtoto huinua miguu yake ardhini mara nyingi zaidi, na mpe bima ikiwa atapanda juu sana. Shughuli kama hizo za mwili husaidia kukuza mgongo kwa kunyoosha na kuipanua kidogo. Unaweza pia kununua na kusanikisha upau wa usawa au pete nyumbani kwako. Zoezi angalau dakika 10 kila siku kwenye upeo wa usawa. Fundisha mtoto wako kujifunga kidevu - zoezi hili pia litakuwa na athari ya faida katika ukuaji wakati wa utoto.
Hatua ya 2
Tuma mtoto wako kwenye sehemu ya mpira wa magongo. Hii inaweza kuwa kilabu cha michezo au sehemu katika mazoezi ya shule. Nyua nyingi pia zina korti za mpira wa magongo ambapo mtoto wako anaweza kucheza na marafiki zao. Mchezo huu ni mzuri kwa mafunzo na kunyoosha mikono, miguu na mgongo, ambayo pia husaidia kunyoosha mtoto. Ikiwa kweli unataka kuongeza urefu wa mtoto wako, hakikisha wanacheza mpira wa magongo kila siku kwa angalau dakika 45.
Hatua ya 3
Mchezo mwingine ambao unaweza kusaidia kunyoosha mgongo wako ni kuogelea. Mbali na kunyoosha, inasaidia kukuza misuli kwa nguvu zaidi, ambayo husababisha kutolewa kwa homoni ya ukuaji. Njia bora zaidi ya kuogelea kwa hii ni matiti. Kadiri mtoto wako anavyofanya mchezo huu kama mtoto, ndivyo urefu wake utakavyokuwa juu. Mfundishe kuogelea, tembelea mabwawa, toka kwenye maumbile mara nyingi na kuogelea kwenye maji wazi. Kama zoezi lingine lolote, kuogelea hakuwezi kutoa matokeo ya haraka. Mtoto anapaswa kuifanya mara kwa mara na kwa muda mrefu.
Hatua ya 4
Ili kuongeza ukuaji wa mtoto wako, rekebisha lishe yake. Mpe protini zaidi, vitamini, madini na kalsiamu. Vyakula vilivyojaa vitu hivi husaidia kuchochea ukuaji wa mtoto. Ongeza ulaji wake wa mayai, kunde, samaki, maziwa, mboga, matunda, n.k.
Hatua ya 5
Kumbuka pia kwamba ukuaji wa mtoto wako unaathiriwa na maumbile pia. Ikiwa wazazi wa mtoto ni mrefu, yeye mwenyewe pia atakuwa mrefu kwa muda. Walakini, urithi peke yake hautafanya kazi, mtoto bado anahitaji kuishi maisha ya afya. Ukuaji wake pia utaathiriwa na usafi wa mazingira, hali ya hewa, sababu za kisaikolojia (kwa mfano, uhusiano na wazazi), nk.
