Ni chungu, matusi na haipendezi kukabiliwa na usaliti na usaliti wa mtu wa karibu na mpendwa - mume wako mwenyewe. Mwanamke anaingia kwenye unyogovu, anahisi hofu ya upweke, anatafuta sababu za kile kilichotokea, anafikiria juu ya mipango ya kulipiza kisasi kwa bibi na mumewe, na hivyo kujikumbusha juu ya kile kilichotokea na kusababisha mateso na maumivu zaidi. Katika hali hii, uchaguzi wa tabia na mwenzi asiye sawa sio kazi ya msingi. Ni muhimu zaidi kwa mwanamke kupata tena maelewano ya kiroho, kupenda maisha katika udhihirisho wake wote, kutoka kwa unyogovu na kujipenda mwenyewe.
Maagizo
Hatua ya 1
Baada ya usaliti wa mume, jambo la kwanza kufanya ni kutulia. Baadaye, wakati maumivu yanapungua, unaweza kuanza kuzungumza juu ya sababu za tabia yake, juu ya mapungufu yake mwenyewe au hesabu mbaya. Kwa mwanzo, ni bora kuondoka nyumbani kwa angalau siku kadhaa kuona rafiki au wazazi ili kuweka maoni yako sawa. Kukomesha mawasiliano kwa kulazimishwa kutamnufaisha mke na mume. Walakini, ikiwa familia ina watoto, hii haipaswi kufanywa. Mtoto haitaji kuwa na wasiwasi juu ya shida za watu wazima. Kwa sababu hizo hizo, haupaswi kupanga kashfa na kashfa, ambazo bado hazitatatua chochote.
Hatua ya 2
Ifuatayo, inafaa kutoka kwa unyogovu, ambayo labda mwanamke hujiendesha mwenyewe. Huna haja ya kujiona kama mhasiriwa, hauitaji kujikumbusha kila wakati juu ya uzoefu mbaya. Ikiwa unataka kulia, kupiga kelele, kuharibu kila kitu kinachokujia, unaweza kuimudu, lakini peke yako tu. Mhemko hasi lazima uwe na njia ya kutoka. Unaweza kuwasha muziki upendao au melodrama, kulia, kuwa na huzuni. Wakati unataka kupigana na huzuni, unaweza kuwasha kitu cha kufurahisha zaidi au ujifurahishe na kazi bora za upishi. Kulala ni msaada bora katika vita dhidi ya unyogovu. Wengine wanaweza kupata msaada kusoma vitabu, kuoga, au utulivu mwingine wa kibinafsi.
Hatua ya 3
Mazoezi pia yanaweza kusaidia kupambana na unyogovu. Inashauriwa kuanza asubuhi ya kila siku mpya na mazoezi, unaweza kupanga kukimbia asubuhi au baiskeli, kujiandikisha kwa densi au kununua uanachama wa mazoezi. Ikiwa hasira bado haijaondoka, unaweza hata kuchukua masomo kadhaa ya ndondi. Mazoezi ya kazi yataondoa shida ya kihemko na kusaidia kuweka mwili katika umbo.
Hatua ya 4
Ukiwa umetulia kidogo na umekubaliana na wewe kutokwenda kwa kupita kiasi, unaweza kuzungumza na rafiki au dada mzuri. Yote inategemea kiwango cha uaminifu wa mwanamke kwa wapendwa. Ikiwa hakuna mtu ambaye yuko tayari kusikiliza na kuweka kila kitu siri, ni bora kugeukia kwa mtaalam - mwanasaikolojia. Ikiwa hamu ya kutupa mhemko na shida zako kwa mtu wa nje haitatokea, unaweza kufanya hata rahisi zaidi: andika hisia na mawazo yako, weka diary kwa muda. Hii itakuruhusu kutazama hali kutoka nje.
Hatua ya 5
Ili kuongeza kujithamini, wake waliodanganywa wanaweza kubadilisha nywele zao, kuchagua WARDROBE mpya, kununua jozi nyingine ya visigino au kanzu ya manyoya. Yote inategemea uwezo wa kifedha na mhemko. Kwa wengine, inatosha kununua seti ya nguo za ndani kujisikia kuhitajika, nzuri na ya kipekee tena.
Hatua ya 6
Baada ya hisia za kwanza kupungua, unaweza kufikiria juu ya maisha yako ya baadaye na au bila mume wako. Ikiwa mtu anastahili, ikiwa upendo kwa mumewe bado haujafifia, ikiwa kuna fursa ya kuacha kila kitu hapo zamani na kuendelea, ni muhimu kujadili hali ya sasa na mwenzi, bila kupanga vurugu, shiriki hisia zako mwenyewe, sikia msimamo wake na ufahamu wa kile kilichotokea. Hata baada ya usaliti, wake wengine wanaweza kurudisha heshima yao ya zamani na uaminifu kwa mwenza wao. Lakini ikiwa imeamuliwa kuacha hali hii hapo zamani, haupaswi kumlaumu mwenzi wako na kukumbusha jinsi alikuwa na hatia.
Hatua ya 7
Ikiwa baada ya mazungumzo na majadiliano yote inakuwa wazi kuwa mwanamke huyo hawezi kumsamehe mwenzi wake, ni bora kuondoka. Wakati huo huo, mtu haipaswi kufikiria kwamba watoto watapata shida ya kisaikolojia ikiwa wazazi wao watatengana. Unaweza kuwa mume mbaya, lakini baba mzuri. Wazazi wote wawili wataweza kuwasiliana na watoto baada ya talaka. Na mtoto atakuwa mbaya zaidi ikiwa mama yake kashfa na kuapa na baba yake kila wakati au kulia kila usiku kwa sababu ya kutokumwamini na kutompenda.
Hatua ya 8
Wakati shida zote katika uhusiano wa kifamilia zimesuluhishwa, unaweza kwenda likizo na kupumzika baada ya hatua ngumu maishani. Ikiwa wenzi wa ndoa watakaa pamoja, hii itawaruhusu kuwa peke yao na kila mmoja na kuangalia upya ulimwengu huu. Ikiwa iliamuliwa kutawanyika, unahitaji kujipanga mwenyewe adventure kidogo. Tayari kwenye safari peke yake, mwanamke ataweza kujielewa na kujikubali na hali ya sasa, kufurahiya uhuru na kurudi nyumbani na malengo mapya na ndoto mpya.
