Wakati wa ujauzito, ni ngumu kutofikiria juu ya kuzaliwa ujao. Na mara nyingi hofu ni mawazo ya maumivu makali. Wapenzi wa kike na wanawake ambao wamejifungua kwenye mtandao mara nyingi huogopa mama anayetarajia na hadithi zao na kupendekeza njia tofauti za kupunguza maumivu. Kati ya hizi, zingine bora zaidi zinaweza kutofautishwa.
Kupumua sahihi
Njia ya kawaida ya kupunguza maumivu wakati wa leba ni kupumua maalum. Inahitajika kufanya mazoezi mapema ili kutenda bila kusita kwa wakati muhimu sana. Ikiwa hautazingatia kuondoa maumivu na dawa, ni mbinu ya kupumua ambayo ina athari bora ya kutuliza maumivu. Na zaidi ya hii, inaleta faida zingine:
- huongeza kasi ya leba - kulenga kupumua vizuri, mwanamke aliye katika leba huacha kufikiria juu ya maumivu na anaondoa hofu, kwa sababu ya hii, kizazi hufunguliwa haraka;
- hupunguza misuli - ni muhimu kwamba kuzaa ni rahisi na haraka, na kipimo cha kupumua husaidia mwili kupumzika;
- hujaza mwili na oksijeni - misuli hukaa wakati wa kujifungua, kwa hivyo wanahitaji oksijeni zaidi, haswa kwani sehemu yake humwacha mtoto.
Wakunga wanaona kuwa hivi karibuni wanawake hawajaweza kupumua vizuri, na wakati huo huo hawajasikiliza vidokezo. Kwa sababu ya hii, kuzaa kumechelewa, wanawake wanateseka kwa muda mrefu na hupata maumivu zaidi. Lakini hii sio kosa lao - ni ngumu katika hali kama hiyo ya kurekebisha kurekebisha kupumua, ikiwa haujafanya mazoezi hapo awali. Kwa hivyo inafaa kuchunguza suala hili kabla ya kuanza kuanza.
Kwa kila hatua ya leba, kupumua ni tofauti:
- Wakati wa kupunguzwa, katika hatua ya mapema, unahitaji kuchukua kuvuta pumzi ya pua polepole (kwa hesabu 4), na kisha utoe pumzi polepole zaidi kupitia kinywa (kufikia 6). Kupumua kwa kipimo hukuruhusu kupumzika na kupunguza maumivu ya contraction.
- Wakati wa mikazo ya mara kwa mara, inashauriwa kupumua kupitia kinywa kama mbwa, i.e. haraka na kijuujuu, na mdomo wazi. Kupumua vile kunapaswa kutumiwa tu wakati wa kubanwa, na mwisho wake, pumua kwa nguvu na kisha pumzi ndefu ndefu.
- Wakati wa kusukuma, unahitaji kuchukua pumzi ndefu na pua yako, na kisha utoe nje kwa kasi na kinywa chako, ukielekeza nguvu kusukuma mtoto nje ya uterasi, na sio kusukuma ndani ya kichwa.
Ikiwa una muda wa kufanya mazoezi ya kupumua maalum kabla ya leba kuanza, itakuwa rahisi kwako kusikiliza vidokezo vya mkunga na kuzifuata wakati wa uchungu. Jambo kuu sio kupiga kelele au kushikilia pumzi yako wakati wa contraction, kwa sababu hii inakunyima wewe na mtoto wa oksijeni.
Kutembea na mkao sahihi
Wakati wa uchungu, ni bora kwa mwanamke kuwa kwa miguu yake, badala ya kulala kitandani au kwenye kitanda. Isipokuwa, kwa kweli, kuna dalili yoyote kwa nafasi ya usawa. Katika hali ya kawaida, ni muhimu zaidi kupata kupunguka kwa miguu:
- maumivu hayana nguvu sana;
- mtoto anabonyeza shingo ya kizazi na hufunguka haraka, ambayo huongeza kasi ya leba;
- mwanamke yuko huru kuchagua msimamo ambao utahakikisha mtiririko wa damu kwenda kwa mtoto, ambayo inamaanisha hatakuwa na hypoxia.
Wakati inakuwa ngumu kutembea kuzunguka wadi, unaweza kuchukua msimamo unaofaa kwako. Haiwezekani kupendekeza msimamo wa ulimwengu wote ambao maumivu yatatoweka. Kila mwanamke ni wa kipekee, kwa hivyo unahitaji kujaribu chaguzi tofauti na upate inayokufaa:
- konda juu ya kichwa cha kitanda, kiti au ukuta;
- kaa kwenye kiti ukiegemea mbele;
- pata nne zote;
- squat chini na kueneza miguu yako pande;
- kukaa au kuruka kwenye fitball;
- konda magoti yako kwenye kiti au kitanda;
- hutegemea shingo ya mpendwa au kwenye kamba;
- zungusha mwili kupunguza mzigo nyuma, nk.
Ikiwa umechoka sana na hauna nguvu ya kusimama, basi ni bora kulala chini na kupata nafasi nzuri kitandani. Msimamo mzuri zaidi katika hali hii umelala kando yako na mto. Utahitaji nguvu katika awamu ya mwisho ya kazi, kwa hivyo hauitaji kujiongezea nguvu. Sikiliza hisia zako na mwili wenyewe utakuambia jinsi itakuwa bora kwa sasa.
Massage
Kuna massage maalum ambayo inaweza kusaidia kupunguza maumivu na kuharakisha kazi. Inapendekezwa kuwa massage ifanywe na mtu mwingine - mume, rafiki wa kike, jamaa, au angalau mkunga.
Massage ya sacrum, ambayo iko chini tu ya nyuma ya chini, inachukuliwa kuwa bora zaidi. Kwa kweli, katika eneo hili miisho yote inayohusiana na viungo vya pelvic imejilimbikizia. Ikiwa unasafisha sakramu wakati wa kusinyaa, usafirishaji wa msukumo wa neva kutoka kwa uterasi unafadhaika, kwa sababu maumivu hupungua. Mkono mmoja ni wa kutosha kwa massage, unahitaji kushinikiza au kusugua eneo la sakramu na vifundo, kiganja au msingi wa mkono.
Kwa kuongezea, unaweza kubonyeza dimples juu ya matako, ambapo ujasiri wa sacral uko, kwani kuchochea kwake kunapunguza maumivu wakati wa leba vizuri.
Massage ya kibinafsi pia itasaidia kupunguza maumivu. Ili kufanya hivyo, piga upole tumbo la chini na mitende yako au ncha za vidole. Unahitaji kuhama kutoka katikati hadi pande, na kisha tena katikati.
Hoja nyingine ya kujisafisha iko nyuma ya mkono. Iko kati ya kidole gumba na kidole cha mbele. Bonyeza kwa hatua hii kwa dakika, halafu pumzika kwa dakika kadhaa. Wakati wa contractions tu.
Aromatherapy
Harufu fulani husaidia wanawake wengine kupumzika wakati wa uchungu. Lakini ikiwa haujawahi kutumia njia hii hapo awali na hauamini nguvu ya aromatherapy hata kidogo, uwezekano mkubwa hautaona athari wakati huo wa kufurahisha.
Harufu fulani kawaida husaidia wanawake ambao wameyatumia hapo awali. Jambo kuu ni kuchagua harufu nzuri, lakini katika suala hili kila kitu ni cha kibinafsi sana. Harufu ya rose inaweza kuwa na athari ya kupumzika kwa mwanamke mmoja, wakati mwingine inaweza kusababisha maumivu ya kichwa tu.
Kila mafuta ina sifa ya mali yake maalum:
- Lavender - Hupunguza maumivu ya uterasi katika mikazo, hupunguza maumivu mgongoni na miguuni. Inaweza kuongeza upole bila kuongezeka kwa maumivu.
- Rose - inalinganisha minyororo ya uterasi, hupunguza woga, huchochea hata kupumua na kwa ujumla inaboresha mhemko.
- Verbena hurahisisha kuzaa na huwafanya kuwa laini, na hupa nguvu mwanamke aliyechoka katika uchungu na hutoa upepo wa pili nguvu inapokwisha.
- Sage ya Clary ni nzuri sana kama compress juu ya sacrum, basi itaimarisha leba na kupunguza maumivu.
Kabla ya kutumia mafuta mapya ya harufu, unahitaji kuhakikisha kuwa sio mzio kwake. Ongea na daktari wako juu ya hamu yako ya kutumia aromatherapy wakati wa leba.
Mtazamo mzuri
Kwa njia nyingi, hisia za uchungu hutegemea mawazo na hofu ya mwanamke aliye katika leba. Ikiwa amewekwa kwenye kuzaa ngumu, anatarajia na anaogopa, mchakato unaweza kucheleweshwa na kuumiza. Hii ni kwa sababu ya mafadhaiko - katika hali hii, upanuzi wa kizazi ni ngumu. Kwa hivyo, unahitaji kujifunza kupumzika na kufikiria juu ya vitu vizuri.
Hatua ya kwanza ni kuondoa mtazamo hasi. Zingatia haswa hadithi nzuri, na usisome maelezo ya kuzaliwa kwa shida na shida. Unahitaji kuelewa jinsi kuzaliwa kunakwenda, lakini haupaswi kujiogopa na hadithi za kutisha. Bora fikiria wakati wa kukutana na mtoto wako.
Mikataba itakuwa chungu zaidi ikiwa mwanamke ana wasiwasi na anaogopa. Kwa hivyo, ni muhimu sana kujifunza jinsi ya kupumzika mwili kwa mapenzi. Unahitaji kujifunza hii mapema, kutoka nusu ya kwanza ya ujauzito. Kwa hivyo mwanzoni mwa mikazo, tayari utakuwa na uwezo wa kupumzika kwa mapenzi na kujitenga na mhemko hasi.
Kujipumzika ni njia bora zaidi ya kupumzika. Mwili huhisi kile unachoonyesha. Kwa hivyo, funga macho yako mara nyingi na fikiria picha zenye kupendeza kwa moyo wako - jinsi unavyocheza na mtoto wako au kulala kwenye pwani kando ya bahari. Jifunze kujitumbukiza kabisa kwenye picha ya akili ili kubadili hisia zenye uchungu na uzoefu mzuri.
Njia za dawa
Njia hizi zote zinaweza kupunguza hisia zenye uchungu kwa 30-50% tu. Tu kwa msaada wa dawa za kupunguza maumivu unaweza karibu kabisa kuondoa maumivu.
Anesthesia ya ugonjwa ni njia ya kawaida kwa wanawake walio katika leba ili kupunguza maumivu. Dawa hiyo imeingizwa kwenye mgongo na sindano maalum na catheter. Chombo hicho huzuia msukumo wa maumivu kufikia ubongo. Mwili wa chini unabaki haujali wakati wa anesthetic.
Pamoja kubwa ya anesthesia kama hiyo ni kwamba mwanamke anaendelea kuwa fahamu, anatambua na anaelewa kila kitu. Hakuna ubaya unaofanywa kwa mtoto kwani dawa haiingii ndani ya damu ya mama.
Analgesia ya kuvuta pumzi ni njia inayojulikana kidogo na isiyofaa. Mwanamke aliye katika leba hupewa mchanganyiko wa oksidi ya nitrous katika mkusanyiko wa 30-50% na oksijeni. Mchanganyiko huu hupunguza maumivu wakati wa kupunguzwa. Jambo kuu ni kuhesabu kwa usahihi wakati wa kuvuta pumzi - wakala hufanya dakika 1 baada ya kuvuta pumzi, lakini hupotea haraka. Kwa hivyo unahitaji kuvuta pumzi mwanzoni kabisa mwa contraction ya uterine, ili misaada ya maumivu iwe katika wakati unaofaa.
Lakini kwa urahisi wa matumizi na usalama wa bidhaa, pia kuna athari mbaya: kichefuchefu, kizunguzungu, kutapika, kuchanganyikiwa.
