Wakati wa ujauzito, mama anayetarajia anahitaji kuzingatia sana lishe yake. Lishe inapaswa kuwa na usawa na kamili, kwa sababu ustawi wa mwanamke na afya ya mtoto hutegemea.
Moja ya makosa makuu ni "kula kwa mbili". Zingatia hamu yako, uzito "wa ujauzito", mapendekezo ya daktari na akili ya kawaida. Uzito kupita kiasi ni hatari kwa afya ya mtoto na mwili wa mama anayetarajia. Ukuaji wa ugonjwa wa ujauzito, kijusi kikubwa (hatari ya kuumia wakati wa kuzaa huongezeka), na kupungua kwa unyoofu wa tishu ndio matokeo makuu ya "kula kwa mbili". Lakini pia hauitaji kufa na njaa, ukiogopa kupata uzito wa ziada kidogo. Shikilia "maana ya dhahabu", kwa sababu utapiamlo unaweza kumnyima fetusi virutubisho muhimu, ambavyo vitaathiri vibaya ukuaji wake.
Lishe ya mama anayetarajia inapaswa kuwa na vitamini na madini mengi. Kutoa upendeleo kwa bidhaa za asili: matunda, mboga mboga, mimea, bidhaa za maziwa, nyama konda. Matunda kavu ni muhimu sana: prunes, apricots kavu, zabibu, tini. Ondoa michuzi, vyakula vya urahisi, chakula cha haraka, pombe, na chakula cha makopo.
Lishe sahihi itasaidia kuzuia kutokea kwa shida anuwai na itapunguza kabisa udhihirisho wa toxicosis na magonjwa mengine ya muda.
Na toxicosis, kula mara nyingi, kwa sehemu ndogo mara 5-6 kwa siku, na ni bora kula kwenye matunda tamu na tamu. Hakikisha kunywa maji mengi, kwani upungufu wa maji hufanya tu kichefuchefu chako kuwa mbaya zaidi.
Jaribu kutokuweka tumbo lako tupu kwa muda mrefu, vinginevyo viwango vya sukari kwenye damu vitashuka, ambayo pia inaweza kusababisha kichefuchefu. Beba watapeli au karanga kwa vitafunio nawe.
Wanawake wajawazito mara nyingi wanakabiliwa na kiungulia. Kunywa jelly, inafunika kuta za tumbo na kukufanya ujisikie vizuri. Tenga kwenye menyu mboga zote tamu na matunda, kahawa, soda, vyakula vya kukaanga na vya kung'olewa, na bidhaa za maziwa, isipokuwa jibini ngumu. Ikiwa una kiungulia, usikate matunda na mboga, kula tu zilizooka au kuchemshwa.
Ukosefu wa chuma unaweza kusababisha upungufu wa damu kwa mwanamke mjamzito. Anzisha karoti, nyama ya ng'ombe, beets, buckwheat, ndizi, maapulo na matunda ya bluu kwenye lishe yako ya kila siku.
Katika trimester ya mwisho, ini na figo za mama anayetarajia ziko chini ya mkazo mkubwa, kwa hivyo punguza matumizi ya vyakula vyenye mafuta, sukari na confectionery.
Kwa kukosekana kwa ubishani, na ikiwa ujauzito unapita bila shida yoyote maalum, mama anayetarajia anaweza kula chakula chochote kwa kiwango kinachofaa. Mwiko kuu ni pombe, usihatarishe afya ya mtoto wako bure.
