Bado kuna maoni kwamba vitamini zaidi anavyotumia mwanamke mjamzito, ni bora kwake na kwa mtoto wake. Kwa bahati mbaya, njia hii inaweza kusababisha athari mbaya sana. Kumbuka kuwa sio upungufu tu ni hatari, lakini pia wingi wa vitamini mwilini, kwa hivyo unahitaji kuwa mwangalifu na matumizi yao, haswa linapokuja suala la ujauzito.
Moja ya vitamini muhimu zaidi ambayo inapaswa kuchukuliwa kwa ujauzito mzuri ni B9 au asidi ya folic. Wataalam wanapendekeza kuanza kuchukua vitamini hii kwa kipimo cha mcg 400 kwa siku miezi 3-4 kabla ya mimba iliyopangwa, ili mwili wa kike ubadilike haraka kwa ujauzito, ambao utakuja baadaye. Kwa njia, wazazi wote wa baadaye wanapaswa kuchukua vitamini hii, i.e. mwanamume anapaswa pia kushiriki katika hili.
Sio lazima kabisa kununua tata za vitamini, ni vya kutosha kula sawa. B9 hupatikana kwenye saladi, karoti, iliki, mchicha, ini, parachichi, mbegu za alizeti, jibini, yai ya yai, nyanya, na kunde. Vyakula hivi pia vina vitamini vingine, kwa hivyo kula utafaidika. Je! Usiiongezee na ushikamane na kawaida hapo juu! Baada ya kuzaa, mwanamke mjamzito anapaswa kufuata "lishe ya kitamaduni" kwa wiki 12 za kwanza, baada ya hapo inawezekana kubadili chakula tofauti. Kumbuka kwamba B9 inakuza ujauzito mzuri, husaidia kubeba mtoto mwenye afya, mwenye nguvu na hupunguza sana hatari ya kuharibika kwa mimba.
Unaweza pia kutumia vitamini vingine, pamoja na A na C. Baada ya kushauriana na daktari wako, unaweza kuchagua tata ya multivitamini na kuchukua kozi inayodumu kwa wiki 3-4 kujaza upungufu wa vitamini mwilini. Hii ni kweli haswa katika msimu wa baridi na msimu wa baridi. Katika msimu wa joto na vuli, anuwai ya multivitamin hubadilishwa na lishe bora, isipokuwa daktari atakushauri ufanye vinginevyo katika kesi fulani. Ili kupata vitamini sahihi, hakikisha ni pamoja na matunda na mboga, samaki, karanga, juisi, bidhaa za maziwa na jibini kwenye lishe yako.
