Mama wengi wanaotarajia wanaogopa afya ya mtoto wao aliyezaliwa na huuliza maswali mengi, pamoja na: ni vipi na kwanini kuchukua kalsiamu wakati wa ujauzito? Kalsiamu inapunguza uwezekano wa kuzaliwa mapema na kuharibika kwa mimba, eclampsia na shinikizo la damu, hupunguza upotezaji wa damu wakati wa kujifungua, husaidia mama mjamzito kutunza meno na epuka tambi kwenye misuli ya ndama.
Muhimu
- - maandalizi ya kalsiamu (bora zaidi ni virutubisho vya kizazi cha tatu: Calcemin, Calcemin Vitrum Osteomag na Advance);
- - ganda la yai lililopikwa;
- - bidhaa za maziwa (maziwa, mtindi, kefir, jibini, jibini la jumba, jibini la feta);
- - Mkate wa Rye;
- - mboga mpya na matunda;
- - karanga.
Maagizo
Hatua ya 1
Hakikisha kunywa kalsiamu wakati wa trimesters ya kwanza na ya pili ya ujauzito. Lakini usizidi miligramu 1,500 kila siku.
Hatua ya 2
Kila siku, kutoka siku ya kwanza ya ujauzito, kunywa glasi mbili za kefir, mtindi au maziwa (mradi unavumilia kawaida). Kula gramu 100-150 za jibini la kottage na vipande kadhaa vya jibini kila siku. Kwa hivyo, utaunda "akiba ya kalsiamu" inayofaa katika mwili wako, au, kuwa sahihi zaidi, haswa zile gramu thelathini ambazo haziwezi kubadilishwa ambazo hakika zitahitajika na mtoto katika miezi mitatu ya mwisho ya ujauzito katika kipindi ambacho itakua haraka.
Hatua ya 3
Jumuisha kwenye mkate wako wa mkate wa rye, jibini la feta, bidhaa za maziwa, mboga mpya na matunda (haswa beets na maharagwe), karanga.
Hatua ya 4
Usipunguze dawa za kienyeji. Chukua ganda la yai lililochemshwa. Ondoa filamu ya ndani kutoka kwake. Joto kwenye sufuria ya kukaranga. Saga kwenye chokaa au saga na grinder ya kahawa hadi poda. Ongeza unga huu kwa kozi ya kwanza na ya pili, au uichukue kama dawa, wakati unakunywa maji safi. Kipimo: gramu 0.3-0.5 (inaweza kuchukuliwa takriban kwenye ncha ya kijiko) mara 2-3 kwa siku. Katika "dawa" kama hiyo idadi ya kalsiamu ni takriban 35-38%. Ikumbukwe kwamba imeingizwa vizuri kutoka kwa ganda la mayai.
