Kalsiamu ni madini ambayo ni muhimu kwa afya ya mifupa na meno. Pia inawajibika kwa upitishaji wa neva na kuganda kwa damu. Kwa mtoto, ulaji wa kalsiamu ya kila siku ni 600-900 mg. Jinsi ya kuchukua kalsiamu kwa watoto?
Maagizo
Hatua ya 1
Njia rahisi na rahisi zaidi ya kutengeneza ukosefu wa kalsiamu ni kuchukua vitamini ambazo zina ulaji unaohitajika wa kila siku wa kipengele cha kufuatilia. Walakini, unapaswa kujua kwamba pamoja na chuma au vitamini D, kalsiamu huingizwa bora zaidi, wakati magnesiamu inapunguza yaliyomo kwenye kipengele hiki cha ufuatiliaji mwilini. Vyakula vingine pia vinaweza kuingiliana na ngozi ya kalsiamu, kama vile bran nzima ya nafaka, ambayo ina asidi ya phytic. Kwa kujifunga na kalsiamu, hufanya chumvi ya kalsiamu, ambayo haiingizwi katika njia ya utumbo. Sorrel na aspirini hazichangii katika ngozi ya kalsiamu. Uunganisho wanaofanya unaweza kusababisha mawe ya figo.
Hatua ya 2
Watoto wanapaswa kupewa vitamini baada ya kula. Kiwango kinachohitajika kawaida huamriwa na daktari au unaweza kuamua mwenyewe kwa kusoma kwa uangalifu maagizo. Vitamini na kalsiamu inapaswa kuchukuliwa hadi umri wa miaka 25, wakati misa ya mfupa inakua. Dalili za ukosefu wa kipengele hiki mwilini ni kutokuwa na nguvu, woga, kuoza kwa meno, kucha zenye brittle, kulala vibaya, kufa ganzi au kusinyaa kwenye ncha, na ukuaji wa uchumi. Kiasi cha kalsiamu inaweza kuamua ikiwa mtoto amepoteza hamu ya kula na udhaifu wa misuli, usawa wakati wa kutembea, bubu, kuwashwa.
Hatua ya 3
Mbali na vitamini, vyanzo vya kalsiamu vinaweza kuwa kiwavi, ufuta, mmea, sardini kwenye mafuta, mlozi, karanga, mkondo wa maji, mchicha, brokoli, kabichi nyeupe na kolifulawa, soya, maharagwe, maziwa na bidhaa zingine.
Hatua ya 4
Imethibitishwa kuwa unga wa ganda la yai ya kuku ni mzuri sana katika kujaza ukosefu wa kalsiamu mwilini. Mchanganyiko wa kemikali ya ganda karibu sanjari kabisa na muundo wa meno na mifupa. Ili kuandaa unga, mayai safi yanapaswa kuoshwa vizuri na sabuni na kusafishwa. Ganda lazima kusafishwa kwa filamu ya ndani na kukaushwa. Ili kuandaa poda kwa mtoto mdogo, unaweza kuchemsha kwa dakika 5. Saga makombora kwenye grinder ya kahawa na mpe mtoto chakula cha asubuhi - na uji au jibini la jumba, baada ya kuzima na matone kadhaa ya maji ya limao. Poda ya yai inaweza kutolewa kwa watoto zaidi ya mwaka 1.
