Idadi kubwa ya wanawake huhusisha kuzaa sio tu na muujiza wa kuzaliwa kwa mtoto, lakini pia na "sifa" ya lazima - maumivu yasiyoweza kuvumilika. Walakini, kuna njia kadhaa za kuzaa karibu bila maumivu, bila kujidhuru mwenyewe au mtoto.
Maumivu yasiyostahimilika wakati wa kujifungua, ngumu mchakato mzima na mara nyingi husababisha majeraha kwa mama na mtoto, sio lazima kabisa, kama inavyoaminika. Kwa kweli, kuzaa mtoto kawaida na kabisa bila maumivu haiwezekani, lakini bado iko katika uwezo wako kufanya hafla hii muhimu iende sawa na kuacha tu maoni ya kupendeza.
1. Jifunze kupumua kwa usahihi.
Wataalam wengi wa uzazi wanaona kuwa 95% ya wanawake katika kuzaa kabisa hawawezi kupumua wakati wa mikazo na majaribio, ambayo yanasumbua sana mchakato. Pumua upumuaji sahihi mapema ili usisahau chochote kwa wakati muhimu zaidi. Kwa hivyo, wakati wa mikazo, katika hatua ya mwanzo, inashauriwa kuchukua pumzi nzito kupitia pua na upumuaji huo kupitia kinywa. Wakati mikazo inakuwa mara kwa mara, shiriki kile kinachoitwa kupumua kwa mbwa. Tone thabiti la oksijeni kwenye mapafu litapunguza sana maumivu na kumsaidia mtoto wako kupitia njia ya kuzaliwa.
2. Mtazamo mzuri.
Hofu ya kuzaa mtoto ina athari mbaya kwa mwendo wake kwamba athari yake mbaya haiwezi kuzingatiwa. Mtazamo mbaya unaingiliana na kozi ya kawaida ya kuzaa na inaweza kusababisha athari nyingi hatari - kutoka kwa shida ya shinikizo la damu hadi hypoxia ya fetasi kali. Jaribu kudumisha hali nzuri wakati wa ujauzito wako na jiandae kiakili kwa utoaji rahisi bila shida. Jifunze zaidi juu ya hatua zote za mchakato huu muhimu, soma hadithi za kuzaliwa kwa mafanikio, zungumza na daktari wako wa wanawake juu ya wasiwasi wako, na usikilize hoja zenye busara kukusaidia kushinda woga wako.
3. Jifunze kupumzika.
Wakati wa uchungu, uterasi hufanya kazi kubwa, ikifunguliwa pole pole. Walakini, hisia zenye uchungu hazitokei kabisa kwa sababu ya hii, kwani hakuna miisho mingi ya ujasiri kwenye uterasi yenyewe. Mvutano wa misuli ndio humpa mwanamke mateso. Mwanamke aliye katika leba haja ya kupumzika sio tu kati ya mikazo, lakini pia aweze kupumzika wakati wao. Fikiria mwili wako kama maua yanayokua, ruhusu viungo vyako kufunguka, na hakika utahisi unafuu wakati wa kujibana.
4. Chagua mkao bora kwa kipindi cha mikazo.
Wakati contractions ni chungu ya kutosha, jaribu kupata mkao bora ambao utasaidia kupunguza maumivu. Unaweza kulala upande wako, simama kwa miguu yako au kwa miguu yote minne, tembea, au squat. Uchaguzi wa msimamo unategemea tu hisia zako za kibinafsi. Shughuli ya wastani ya mwili itasaidia uterasi kufungua haraka na kuwezesha mchakato wa leba.
5. Tumia aromatherapy.
Mafuta muhimu ya asili ni njia nzuri ya kupunguza maumivu ya leba. Matumizi yao bora ni kwenye taa yenye kunukia au kama msaada wa kupaka nyuma ya nyuma, mahekalu na fahamu ya jua. Mafuta muhimu ya lavender, jasmine, neroli, ylang-ylang yanafaa zaidi katika kesi hii. Ni muhimu sana upende harufu hizi na usisababishe mzio, kwa hivyo jaribu athari zao kwa mwili wako hata kabla ya ujauzito.
