Kupoteza mpendwa siku zote ni tukio gumu katika maisha yetu. Na ukweli kwamba tuko mbali na peke yetu katika huzuni yetu hauwezi kupunguza au kupunguza maumivu yetu. Ni nini kinachoweza kutusaidia kuishi kwenye pigo mbaya la hatima? Kwanza kabisa, huzuni lazima ilikwe. Kikombe chake hakiwezi kubebwa nawe kupitia maisha, kama chombo cha thamani na dawa. Ikiwa tumepata nafasi ya kunywa uchungu, tunahitaji kutumbukia ndani kwa kichwa na kuibuka katika maisha mapya. Njia ya huzuni ni ngumu na imejaa mateso, na ni bora kuitembea pamoja na mtu anayekuelewa na anayekuhisi.
Maagizo
Hatua ya 1
Katika siku za kwanza baada ya kupoteza, kulia iwezekanavyo. Haupaswi kusikiliza bibi na rafiki wa kike wanaofariji wakikushauri uende kupumzika. Kukatazwa kwa udhihirisho wa mhemko kutaendesha tu hisia zako na maumivu ndani kabisa, ambayo hayatapungua kujidhihirisha katika unyogovu na ugonjwa.
Hatua ya 2
Fungua huzuni yako kwa familia na marafiki. Ongea mengi juu ya upotezaji wako, juu ya mtu huyo, juu ya kila kitu kinachohusiana naye. Ni muhimu sana kuwaka katika siku za kwanza na wiki baada ya kifo cha mpendwa - kuna mchakato wa kukubali hasara.
Hatua ya 3
Nenda kanisani na umwambie kuhani huzuni yako, au simama tu kwenye ibada. Ibada husaidia kukabiliana na upotezaji na hupunguza maumivu ya roho iliyojeruhiwa. Ikiwa wewe ni mkana kweli, usijivunje. Lakini fikiria juu ya ubaguzi unaowezekana katika hali hii.
Hatua ya 4
Kubali kutokuwa na nguvu kwako mbele ya kuepukika. Tafakari ya kifalsafa juu ya udhaifu wa maisha inaweza kutoa mwelekeo sahihi kwa mawazo yako. Na wakati huo huo kuchukua swali lisilo na maana: "kwanini hii ilitokea."
Hatua ya 5
Usipohisi kutaka kuzungumza tena, andika hisia zako, hisia zako, mawazo yako na kilio cha ndani kwenye karatasi. Weka diary na ueleze kila kitu, hata hafla zisizo na maana ndani yake. Chora kwenye karatasi kile mkono wako utachora. Matokeo kwenye karatasi sio muhimu, ni muhimu kwamba itakuwa katika kuoga. Kujielezea kwa maana ya kisanii huondoa ukali wa mtazamo vizuri. Kipindi hiki kawaida huweza kutoka miezi 2 hadi 6.
Hatua ya 6
Kwa wakati, wakati dhoruba katika nafsi yako imepungua, fanya mpango wa hatua za kwanza katika maisha yako mapya. Lazima uelewe kwamba uamuzi wa kuendelea kuishi kwa jina la upendo na kwa jina la siku za usoni ndio haswa wale ambao marehemu wetu wanangojea na kile wapendwa wetu wanatarajia.
Hatua ya 7
Zoezi kwa kadri uwezavyo. Haijalishi ni nini haswa - usawa, densi, mazoezi ya viungo au mpira wa miguu na wavulana kwenye uwanja. Jambo kuu hapa ni kutupa nje nishati hasi, kwa kurudi kwa kupokea mhemko mzuri.
Hatua ya 8
Ikiwa huwezi kukabiliana na huzuni peke yako, hofu inakua ndani ya nafsi yako, hauoni uhakika wa kuishi na kuishi kwa autopilot, basi wakati umefika wa msaada wa wataalamu. Tazama mwanasaikolojia anayefanya kazi na mbinu za uchovu. Ili kufanya hivyo, unahitaji kupata nguvu kidogo sana na kuchukua hatua ya kwanza. Basi hautakuwa peke yako na hii, na maisha mapya yatakuwa ukweli kwako.
