Baada ya kazi, sio kila mtu anayeweza kutumia jioni katika hali ya utulivu uliostarehe. Kazi za nyumbani, kazi za nyumbani na watoto na mawasiliano na wapendwa pia huchukua nguvu nyingi. Kupona vizuri baada ya kazi kutakusaidia kuchaji na kupumzika kikamilifu.
Muhimu
- - mafuta ya harufu;
- - kutafakari vizuri.
Maagizo
Hatua ya 1
Panga siku yako ili baada ya kazi uwe na nusu saa kwako tu. Unaporudi nyumbani, usiende moja kwa moja kwenye kazi zako za nyumbani. Hakikisha kuoga ili kuosha uchovu na nishati hasi iliyokusanywa wakati wa mchana.
Hatua ya 2
Kutafakari ni nzuri kwa kupumzika na kufufua. Ikiwa uko mbali na falsafa hii, anza kutoka mwanzo. Ingia katika nafasi nzuri, funga macho yako na ujaribu kuacha mawazo yako yote. Sikiza tu pumzi, fikiria jinsi mtiririko wa hewa inayotoa uhai inaingia ndani ya mwili wako, inaujaza na nguvu, na kisha hubeba uchovu na kuwasha. Jitayarishe kwa ukweli kwamba hautaweza kuzingatia mara moja, lakini pole pole utaanza kuhisi nguvu ya miujiza ya kutafakari.
Hatua ya 3
Pata usingizi wa kutosha. Weka ratiba yako ya kulala ambayo itakufanya ujisikie bora. Mwishowe, jaribu kulala kitandani kwa muda mrefu kidogo, halafu utumie asubuhi katika hali ya kupumzika na kupumzika.
Hatua ya 4
Masaa 2 kabla ya kwenda kulala, jaribu kula chochote ili usiku mwili usipoteze nguvu kwenye usagaji. Chukua matembezi ya nusu saa katika hewa safi au fanya seti rahisi ya yoga. Chukua bafu ya joto na chumvi bahari na mafuta ya kunukia saa moja kabla ya kulala. Mafuta muhimu ya lavender, ylang-ylang, machungwa matamu yatakusaidia kupumzika na kufufua.
Hatua ya 5
Ni muhimu kuweza kubadili ili kupata nafuu. Hata ukifikiria juu ya biashara wakati wa mazoezi ya mwili na utulivu, ubongo wako bado unaendelea kufanya kazi kwa uwezo kamili. Jaribu kujisumbua kabisa na usahau biashara. Soma kitabu cha kupendeza, angalia sinema nyepesi, cheza na watoto kwa angalau nusu saa. Utapewa malipo ya nishati chanya.
