Kuzungumza juu ya hisia zako sio rahisi sana. Inatokea kwamba mtu mwenyewe haelewi kabisa hisia hizi, na wakati wa kuzishiriki unafika, yeye huanguka kabisa. Kuchanganyikiwa na aibu pia sio wasaidizi bora katika suala hili. Lakini kuelezea jinsi unavyohisi wakati mwingine ni muhimu. Unawezaje kusema juu ya hisia zako ili uweze kueleweka na kusikilizwa?
Maagizo
Hatua ya 1
Hisia ni tofauti sana: mshangao, huzuni, huzuni, furaha, furaha … Usipozielezea, basi watu walio karibu nawe watafikiria tu kuwa hauhisi chochote. Hii hufanyika mara nyingi. Kwa hivyo, jambo la kwanza kuanza kuonyesha hisia zako kwa wengine, jikubali mwenyewe kuwa unapata hisia fulani. Tengeneza akili yako kuzisema. Kuonyesha kwa uaminifu hisia zako zitakuruhusu kujenga uhusiano wa kweli na wa kweli na wengine, huu ndio msingi wa uhusiano kati ya watu.
Hatua ya 2
Kuwa mwangalifu usihukumu wengine, lakini uzungumze katika nafsi ya kwanza. Kwa mfano, ikiwa umekasirika kwamba mwenzi wako alikuja nyumbani kuchelewa sana lakini hakukuambia kabla ya wakati, kuna uwezekano mkubwa wa kumwambia mtu huyo kuwa hana hisia na anamaanisha kwako. Badala yake, unapaswa kusema kuwa umekasirika na mtu kama huyo, kwamba ulimtarajia mapema na alitarajia kukuona hivi karibuni. Ongea juu ya jinsi unavyohisi, hata ikiwa inaonekana kuwa ngumu. Ukweli ni kwamba watu, watu wazima na watoto, hawapendi sana wanapokosolewa au kutathminiwa. Hata ukijaribu kuwasiliana kuwa unajisikia vibaya, una hatari ya kutosikilizwa ikiwa utaivika kwa aibu au madai ambayo mtu mwingine ataitikia kwa maandamano.
Hatua ya 3
Ongea juu ya hisia zako kwa sauti rahisi. Mara nyingi hufanyika kuwa ni ngumu sana kusema kwa maneno rahisi kuwa wewe ni wa kusikitisha au wa kuumiza, wa kufurahisha au wa kufurahisha. Katika kesi hii, watu hutumia kanga: kejeli, kejeli, mzaha. Lakini muingiliaji hataelewa kuwa wewe ni mkweli, ataamua kuwa hii ni kejeli au kejeli. Sauti yako rahisi na maneno, kuna uwezekano zaidi kwamba maana inayowasilisha itafika kwa mwandikiwa.
Hatua ya 4
Chagua wakati wako. Wakati mwingine watu wana haraka ya "kutupa" kila kitu kinachowasumbua kwenye kichwa cha mwingiliano, bila kugundua kuwa amechoka au anajishughulisha na kitu. Muhimu zaidi kwako kusikilizwa, kwa uangalifu zaidi chagua wakati wa kuzungumza juu ya hisia zako. Kwa kweli, haupaswi kwenda kwa uliokithiri kinyume: ukizingatia kuwa hakuna wakati mzuri, haupaswi kusema chochote.
Hatua ya 5
Inatokea kwamba mtu kwa muda mrefu alikandamiza ndani yake sio tu hamu ya kushiriki hisia zake, lakini pia zao, kwamba inageuka kuwa ni ngumu kusema juu yao hata yeye mwenyewe. Inasaidia kuweka jarida kuelewa haswa jinsi unavyohisi. Hii ni mazoezi ambayo wanasaikolojia na wataalamu wa kisaikolojia mara nyingi wanashauri. Hata Lev Tolstoy aliandika kwamba diary ni njia ya kuzungumza na wewe mwenyewe, na kibinafsi cha kweli. Usikose nafasi hii. Mara tu utakapoelewa ni nini hisia zako, utapata njia ya kuelezea kwa njia bora.
