Fitball ni mazoezi rahisi na ya bei rahisi kwenye mpira. Ni muhimu kwa watu wazima na watoto. Athari haswa ya matibabu inazingatiwa kwa watoto wachanga. Unaweza kuanza somo na mtoto mchanga kutoka wiki ya tatu baada ya kuzaliwa. Seti ya mazoezi rahisi huruhusu mtoto kuzoea haraka hali ya mazingira, huchochea kazi ya misuli, inahimiza mazoezi ya mwili (ambayo inaboresha utendaji wa ubongo), huimarisha mgongo na vifaa vya vestibuli, hupunguza sauti ya misuli, inaboresha mmeng'enyo, inakua mapafu, inaondoa dysplasia, nk..
Maagizo
Hatua ya 1
Mpira lazima uwe laini (bila chunusi), laini, thabiti (haujasukumwa), sio zaidi ya cm 75 kwa kipenyo, inayoweza kuhimili mzigo wa hadi kilo 200-300
Hatua ya 2
Katika mwezi wa kwanza wa maisha, madarasa hufanywa sio zaidi ya dakika 10-15, sio chini ya dakika 40-60 baada ya kulisha. Ili kuanza, fanya swinging rahisi katika miundo anuwai.
Hatua ya 3
Weka mtoto kwenye tumbo lake, bonyeza kidogo kwenye mpira kwa mkono mmoja, ushikilie mwingine kwenye eneo la goti, pinduka kwa dakika 1-2. Wakati huo huo, zungumza naye kwa utulivu na kwa upendo, kumsifu, kumtia moyo.
Hatua ya 4
Kisha ugeuke nyuma yake na kurudia utaratibu. Ikiwa mtoto wako ana wasiwasi, unaweza kwanza kumchukua na kugeuza mpira pamoja.
Hatua ya 5
Baada ya mwezi wa kwanza, mazoezi huwa magumu zaidi. Sasa jaribu kutounga mkono mgongo wako na tumbo kwa mkono wako. Jizoeze kubadilisha mengine juu ya mikono na miguu ya mtoto, katika hali ya kukabiliwa, mbadala kumsaidia na kuinua kidogo sehemu ya mwili kutoka mpira.
Hatua ya 6
Jizoeze kunyongwa kichwa chini wakati umelala chali. Hatua kwa hatua kuongeza mteremko na amplitude ya vibration. Hakikisha kuwa mtoto amepumzika kabisa katika nafasi yoyote, chukua muda wako. Kuwa thabiti.
Hatua ya 7
Baada ya mwezi wa pili, unaweza kuanza kujifunza mazoezi anuwai ya kuzunguka na mikono na miguu, kama: "kinu", "baiskeli", kuvuka, "frog" pose, nk. Hatua kwa hatua endelea kwa zamu, kupotoka (pose "samaki", "mbayuwayu").
Hatua ya 8
Zoezi kadiri mtoto anavyostarehe. Baada ya mazoezi ya viungo, ni vizuri kuogelea kidogo kwenye umwagaji wa joto, kamilisha utaratibu kwa kukaa mara moja. Joto la maji linapaswa kuwa digrii kadhaa chini kuliko bafuni, tofauti huongezeka polepole.
Hatua ya 9
Kwa kutumia saa moja kwa siku kwa taratibu hizi rahisi, hivi karibuni utaona faida zote za ukuaji wa mapema wa mwili na kihemko wa mtoto wako.
