Pipi, manukato na maua ni nyongeza nzuri kwa uhusiano wa kimapenzi, lakini haziwezi kuchukua nafasi ya ngono bora. Ikiwa unataka kuboresha na kufufua maisha yako ya ngono, basi uwe na afya na utendaji wa mwili na mazoezi rahisi na mazoezi.
Kulala vibaya na lishe duni, mafadhaiko makali, uzito kupita kiasi na ukosefu wa mazoezi kunaweza kupunguza testosterone (homoni kuu ya kiume). Angalia mazoezi kadhaa ya mwili ambayo yanaweza kuboresha utendaji wa kijinsia wa kiume. Mazoezi ya mwili husaidia kupunguza uzito kupita kiasi na kurekebisha afya kwa jumla, na, kwa hivyo, huongeza nguvu na inaweza kufanya maisha ya ngono kuwa ya kupendeza na ya kupendeza.
Kwa mtu ambaye anataka kubaki akifanya mapenzi wakati wote wa maisha yao, itabidi ujifunze mafunzo ya Cardio. Hii inafanya moyo kuwa na nguvu, uvumilivu, na inachangia utendaji mzuri wa mfumo wa moyo na mishipa.
Shiriki katika siku 4-5 kwa wiki. Kuna shughuli nyingi za moyo: kutembea, kutembea, kuogelea, kuteleza kwa baiskeli, baiskeli, kutembea au kupanda ngazi, au shughuli nyingine yoyote unayoifurahia. Kwa mfano, kutembea haraka ni faida kwa ujenzi na kuboresha mtiririko wa damu. Kufanya mazoezi makali ya moyo: kukimbia, kutembea haraka na aerobics itasaidia kuweka mishipa ya damu katika hali nzuri, na kusababisha ujengaji mzuri.
Kukimbia na kutembea kwa kasi pia kunachangia uzalishaji wa endofini, ambayo husababisha mtu kuwa na furaha (hali ya raha), pia inaitwa "homoni ya furaha." Yote hii hukuruhusu kupumzika, na hivyo kuongeza utendaji wako wa kijinsia kwa jumla.
Unataka kutetemesha maisha yako ya ngono? Fanya yoga, itasaidia mwili kuwa katika hali nzuri na kupata raha kubwa wakati wa tendo la ndoa. Macho ya Yoga huimarisha misuli ya pelvis, ni kuzuia msongamano.
Kunyoosha na yoga kila siku kunaweza kuboresha maisha yako ya ngono. Kubadilika kutakuwezesha kufanya ngono katika nafasi unayopenda na bidii ndogo. Jaribu kunyoosha baada ya moyo. Yoga inapumzika na husaidia kupunguza uchovu, ambayo inaweza kusababisha kupasuka kwa nguvu na hali ya nguvu.
Ikiwa wewe ni mpya kwa ulimwengu wa michezo, ni bora kuanza na mpango wa kimsingi mara 2-3 kwa wiki na polepole uongeze mzigo. Mafanikio ya matokeo ya juu katika suala la ngono ni kwamba mwili hupata mazoezi ya mwili kila siku. Vidokezo hivi rahisi vitakusaidia kufikia kilele chako cha ngono.
