Maisha ya mwanadamu yamejaa mafadhaiko, kwa hivyo wakati mwingine inaonekana kuwa haiwezi kuwa mbaya zaidi. Usifadhaike au kujihurumia. Furahiya raha ndogo na maisha yataonekana kung'aa kidogo.
Maagizo
Hatua ya 1
Kunaweza kuwa na sababu nyingi za hali mbaya: kupumzika na mpendwa, shida kazini, shida katika maisha ya familia, unyogovu wa msimu na vitu vingine vidogo. Usikasirike, usiruhusu hali mbaya ichukue, usiwe ngumu hali hiyo na vitendo vya upele. Kabla ya kutafuta njia ya kujifurahisha, jaribu kuelewa ni nini unakosa kwa sasa. Washa sababu na busara na uangalie shida kutoka nje - labda, kwa kweli, kila kitu sio mbaya sana, na haupaswi kukasirika na kufadhaika juu ya kila sababu kidogo. Tafuta njia zinazowezekana kutoka kwa hali hii. Na kuna njia nyingi za kuongeza mhemko wako.
Hatua ya 2
Njia bora zaidi ni ununuzi. Jambo jipya lililochaguliwa vizuri litakufanya usahau huzuni angalau kwa muda, kwa sababu kila wakati hupendeza kuonyesha mbele ya kioo. Pia huwezi kununua chochote, lakini angalia tu mapambo ya bei ghali na mavazi ya asili. Hawachukui pesa za kufaa, na mavazi mazuri, ya gharama kubwa kutoka kwa Dior yanaweza kukusanidi kwa njia sahihi. Ikiwa una nia thabiti juu ya matumizi, kumbuka kwa muda mfupi kwamba knick-knacks anuwai, ambazo hauitaji sana, zinaufanya ulimwengu kuwa mwangaza na wa kupendeza zaidi.
Hatua ya 3
Kula kitu kitamu. Chokoleti ni maarufu sana. Chokoleti ina serotonini, ambayo pia huitwa homoni ya furaha. Mhemko hakika utakua. Lakini kuzidi kwa serotonini mwilini husababisha athari mbaya: hisia za wasiwasi, kuwashwa, na wasiwasi huibuka. Kwa hivyo ni nini? Toa chokoleti unazopenda na usile tena huzuni yako na keki ya chokoleti? La hasha. Unahitaji tu kuamua kipimo salama. Sikiza tu mwili wako: chakula kinapaswa kuongeza nguvu na kuboresha mhemko, na sio kufadhaika na kukufanya uwe na wasiwasi.
Hatua ya 4
Kuwa na spa nyumbani. Umwagaji wa moto wa kupumzika haujawahi kuwa shida kwa mtu yeyote. Hebu fikiria: jioni, muziki wa kupendeza, harufu nzuri ya uvumba, mafuta ya kunukia, povu nyingi. Unaweza kusherehekea upendavyo, na wacha ulimwengu wote usubiri. Kisha jifungeni kwenye kitambaa chenye joto chenye joto, chukua kikombe au glasi ya kinywaji unachopenda na usome kitabu cha kuvutia.
Hatua ya 5
Dau salama ni kulala. Ukosefu wa muda mrefu wa kulala ni sababu ya kawaida ya mhemko mbaya. Mara tu ukiwa na siku ya kupumzika, lala tu. Unaweza kulala kitandani siku nzima na kujiingiza kwenye uvivu. Kwa njia, utaratibu huu muhimu unaweza kuunganishwa na kutazama vichekesho vyenye kugusa na mwisho mzuri na mzuri.
Hatua ya 6
Nenda kwa michezo. Kama usemi unavyosema, katika mwili wenye afya kuna akili yenye afya. Kukimbia, usawa wa mwili, yoga, pilates, kuogelea, kucheza kwa mashariki - chagua unachopenda. Lakini usisahau juu ya shughuli ndogo kama baiskeli au rollerblading. Daima husaidia kuvuruga mawazo mazito na kupumzika. Ikiwa una mnyama, kwa mfano mbwa, nenda naye mara nyingi, na utakuwa na wakati bila macho ya kufikiria juu ya shida yako, na mbwa atafurahi.
Hatua ya 7
Ikiwa huwezi kuwa peke yako kwa muda mrefu, panga sherehe ya kelele. Alika marafiki wako wote, kwa urahisi, bila sababu. Kuandaa hafla itakufurahisha, na marafiki watakutia nguvu. Kelele za kupendeza, kucheza, kunywa pombe, kuwa na marafiki wa karibu kunaweza kukusaidia kutoka kwenye unyogovu wako.
Hatua ya 8
Kukumbatiana, ngono, kumbusu mpendwa wako ndio njia bora ya kukufurahisha. Wakati wa ngono, na vile vile wakati wa kula chokoleti, serotonini hutengenezwa.
Hatua ya 9
Usikate tamaa. Ugonjwa wowote ni rahisi kuzuia kuliko kutibu. Na njia na njia za matibabu ni juu yako kuchagua.
