Rhythm ya maisha ni muhimu tu kwa watoto kwa afya njema, ustawi na ukuaji mzuri. Hii inatumika kwa watoto na wale ambao ni wakubwa.
Mwaka wa kwanza wa maisha
Kuanzia siku za kwanza kwa mtoto, kipindi huanza wakati ujuzi muhimu umewekwa. Ilifikiriwa kuwa kulisha mtoto kunapaswa kufanywa kwa kila saa. Hivi sasa, madaktari wa watoto wanasisitiza lishe ya bure. Pamoja na mabadiliko ya kulala na kuamka. Walakini, idadi ya malisho na kiwango cha maziwa kilichopokelewa wakati wa mchana kinapaswa kulingana na kawaida ya umri.
Hadi miezi mitatu, mtoto mwenye afya kawaida hulishwa mara 6 kwa siku kila masaa 3, na usiku inashauriwa kuchukua mapumziko ya masaa sita. Ikiwa mtoto bado hawezi kusimama kwa muda mrefu, ambatisha mtoto kwenye kifua mapema. Baada ya miezi minne - mara 5 kila masaa 4 na mapumziko ya usiku kwa masaa 8. Usivunjika moyo ikiwa mtoto wako hageuki mara moja kwenda kwa regimen mpya. Uvumilivu, na kila kitu kitafanikiwa.
Kama kwa kulala, hadi mwisho wa mwezi wa tisa, watoto hulala mara tatu wakati wa mchana, na tayari mnamo wa kumi hubadilika kulala mara mbili kwa siku. Hakuna haja ya kwenda kwa matembezi ikiwa mtoto ana usingizi, na haupaswi kumtikisa wakati anafanya kazi. Zingatia mtoto: tabia yake itakuambia ni ndoto gani ya kufuta. Kumbuka tu kwamba hii inapaswa kuwa ya kwanza, sio alasiri, vinginevyo mtoto hatalala vizuri jioni.
Kuanzia mwaka hadi shule
Katika mwaka wa pili wa maisha, weka chakula tano kwa siku kwa mtoto. Hii inamaanisha kifungua kinywa, chakula cha mchana, chakula cha mchana, chai ya alasiri na chakula cha jioni. Kwa kweli, milo yote inapaswa kutokea kwa nyakati zilizowekwa. Lishe kama hiyo ni kuzuia magonjwa ya njia ya utumbo.
Haupaswi kuruhusu mtoto wa mwaka mmoja na nusu alale kwa muda mrefu zaidi ya saa moja na nusu mara 2 kwa siku wakati wa mchana (kumaanisha kulala mchana). Vinginevyo, mtoto anaweza kuwa lethargic na whiny.
Kuanzia umri wa miaka miwili, jisikie huru kumlaza mtoto wako mara moja kwa siku.
Umri wa hadi miaka mitatu ni hatua muhimu sana katika maisha ya mtoto, wakati densi zake za kibaolojia zinaundwa. Biorhythms, kwa kweli, ni mipango ya shughuli muhimu na ukuzaji wa viungo, mifumo na mwili kwa ujumla. Ni muhimu kuweka usawa ili usibishe saa yako ya kibaolojia. Kwa upande mmoja, mtoto haipaswi kulazimishwa kwa njia isiyo ya kawaida ya maisha. Machafuko pia hayakubaliki wakati mtoto hula, analala na kuamka kila wakati kwa nyakati tofauti, au hata anaweza kuchanganya mchana na usiku, kama ilivyo kwa kulisha bure.
Karibu na umri wa miaka mitano, kunaweza kuwa na shida na kulala mchana, kwa sababu mtoto anataka kuwa "kama mtu mzima" na hataki kulala wakati wa mchana. Hii ni rahisi kushughulikia ikiwa mtoto huenda chekechea. Lakini nyumbani, mfano wako mwenyewe utasaidia kukabiliana na shida hiyo. Vinginevyo, akiwa amepoteza usingizi wa mchana, mtoto atachoka haraka. Kwa kuongeza, ucheleweshaji wa ukuaji wa akili na mwili haujatengwa. Kwa neno moja, usumbufu wa kulala mchana wakati huu ni njia ya moja kwa moja ya usumbufu wa biorhythms ya mtoto.
Miaka ya shule
Sasa utaratibu wa kila siku utategemea moja kwa moja ratiba ya darasa. Uwezekano mkubwa, mtoto atataka kulala mchana baada ya shule kwa mwaka wa kwanza. Usivunje tamaa hii.
Kanuni ya msingi ni kwamba mwanafunzi hapaswi kutumia siku nzima kusoma vitabu vya kiada. Tafadhali kumbuka kuwa kuna wakati wa matembezi, michezo na burudani za mtoto katika utaratibu wa kila siku. Kupumzika baada ya shule huruhusu mwili kupunguza mafadhaiko yanayohusiana na kazi kali ya akili.
Tahadhari inapaswa kulipwa kwa muda wa usingizi wa usiku wa mtoto wa shule. Ukosefu wa usingizi huathiri vibaya mfumo wa neva na husababisha kupungua kwa utendaji. Madaktari wa watoto wanapendekeza watoto wa miaka nane hadi tisa walala masaa 11, miaka kumi hadi kumi na moja - masaa 10, miaka kumi na mbili hadi kumi na tano - masaa 9, wanafunzi wakubwa - 8, 5-9.
Lishe ya mwanafunzi pia inahitaji umakini maalum. Idadi ya chakula inapaswa kuwa mara 5-6. Muda kati ya chakula, kulingana na wanasaikolojia, haipaswi kuzidi masaa 4-4, 5. Kwa kweli, lishe lazima iwe sawa.
- Usimwamshe wakati wa mwisho kabla ya kwenda shule.
- Usipe chakula kavu, sandwichi kwa kiamsha kinywa.
- Usimwombe afanye kazi yake ya nyumbani mara tu baada ya shule.
- Usimnyime mtoto wako michezo ya nje, tembelea miduara na sehemu kwa sababu tu hasomi vizuri.
