Mtoto wako ambaye hajazaliwa anahitaji lishe bora na iliyochaguliwa vizuri. Na lishe sahihi wakati wa ujauzito inategemea sio tu ulaji wa vyakula vyenye vitamini, lakini pia kwa kulinda fetusi kutoka kwa vyakula vyenye hatari. Athari ya upande kutoka kwao inaweza kusema vibaya juu ya ukuzaji wa kijusi. Kwa hivyo, unahitaji kuzingatia ni aina gani ya chakula unachokula.
1) Epuka vyakula ambavyo vinaweza kuwa na vijidudu kama Listeria na Salmonella. Makao ya mara kwa mara ya bakteria hawa wa magonjwa: dagaa mbichi, bidhaa za maziwa zisizosafishwa, mboga na matunda yasiyosafishwa, mayai mabichi, nyama mbichi. Wakati wa ujauzito, kinga ya mwili wako hudhoofika na kijusi chako kina hatari zaidi kwa athari za sumu ya chakula au maambukizo ya bakteria hawa.
2) Bidhaa zilizo na kafeini zinapaswa kutengwa. Jaribu kunywa kahawa kidogo, chai, vinywaji vya nishati, au soda. Kulingana na Kituo cha watoto wachanga, ikiwa unatumia zaidi ya miligramu 200 za kafeini kila siku katika lishe yako, uwezekano wa kuharibika kwa mimba huongezeka. Kupunguza ulaji wako wa vyakula vyenye kafeini itakuwa na athari nzuri kwa afya yako na ya fetasi.
3) Jaribu kupunguza ulaji wako wa samaki. Inayo vitu kama zebaki ya methyl. Inathiri vibaya mfumo wa neva wa mtoto. Kiasi kikubwa cha amana hasi hujilimbikiza katika samaki kubwa, ambao huhifadhi vitu hasi kwa miaka.
4) Vidonge vya lishe ni moja ya maadui wa mwili wajawazito. Saccharin na glutamate ya monosodiamu zinaweza kuvuka kondo la nyuma moja kwa moja hadi kwenye kijusi. Monosodium glutamate ina mali mbaya ya kuharibu ubongo wa mtoto, na saccharin huanza kuwekwa kwenye kibofu cha mkojo na inaweza kusababisha ukuaji wa saratani. Nyongeza tofauti za rangi pia zinaweza kukuza aina tofauti za mzio kwa mtoto.
